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La vitamine E (Un autre nom - tocophérol) fait référence à un groupe de vitamines liposolubles. En termes simples, et reste dissous dans les cellules de graisse du corps. Dans la nature, cette vitamine existe sous plusieurs formes, dont le plus actif est le α-tocophérol (alpha-tocophérol).
La vitamine E - Agent anti-oxydant, à savoir empêche l'oxydation des acides gras dans les membranes cellulaires, protégeant ainsi les cellules de l'organisme contre les blessures. Grâce à cette propriété de vitamine E et de ralentir le processus de vieillissement est pour la prévention des maladies graves comme le cancer ou l'athérosclérose. Il est simplement nécessaire pour la régénération des tissus.La vitamine E utilisé à la fois pour un usage interne et externe pour - dans le cadre de divers produits cosmétiques.
Le manque de vitamine E conduit à de graves conséquences pour l'organisme. Il peut provoquer une anémie, l'atrophie musculaire et de divers troubles de la peau. Aussicarence en vitamine E conduit à des violations de la fonction de reproduction du corps et de réduire l'activité sexuelle. Pour la première fois le rôle de tocophérol dans le processus de reproduction des scientifiques britanniques ont identifié Evans et évêque en 1920. Mener des expériences sur des rats, ils ont prouvé que la carence en vitamine E chez les animaux cesser la reproduction, et déjà les femmes enceintes qui se passe souvent la mort du fœtus. Des processus similaires se produisent chez les humains. Les scientifiques modernes ont confirmé l'importance de l'utilisation deLa vitamine E les femmes enceintes. Ainsi, quand une femme se sent gipovitaminoze extrême faiblesse, douleurs musculaires peuvent survenir, augmente le risque de fausse couche. Il est également estimé quemanque de vitamine E chez la mère augmente les chances d'avoir des enfants atteints de maladies cardiaques. La vitamine E est utilisé par les médecins dans le traitement complexe de l'infertilité. Par ailleurs, le nom lui-même - "tocophérol" - vient des mots grecs «tos» (procréation) et «phero» (donner naissance) - ce est, traduit comme "des vitamines pour la fertilité."
La nécessité d'une solution d'huile E. La vitamine E de la vitamine
La quantité de vitamine E est mesurée en unités internationales (UI). Ce sont eux souvent notés vitamine dans les aliments ou les complexes vitaminiques.Les besoins quotidiens en vitamine E pour les femmes est de 8 UI pendant la grossesse - 10 UI, et pendant l'allaitement - 12 UI. Des doses plus élevées de vitamine E nécessaire femmes prenant des contraceptifs hormonaux. Parfois, la quantité de vitamine E est également appelé en milligrammes (mg). 1 mg est d'environ 1, 3-1, 4 UI.
La vitamine E peut être inclus dans les complexes de multivitamines et peut être vendu séparément sous forme d'une solution huileuse.Solution huileuse de vitamine E (Acétate de tocophérol) peut être acheté à ne importe quelle pharmacie. Il est produit en tant que verse dans des flacons et des capsules. Les capsules sont adaptés pour une utilisation en intérieur - vous ne avez pas besoin de se auto-évaluer la posologie. Prenez de la vitamine E dans une meilleure pendant ou après un repas - graisses grâce contenues dans la nourriture, il est mieux absorbé par l'organisme.Solution huileuse de vitamine E flacons peuvent être utilisés, par exemple, pour des masques de cuisson domestique ou crèmes pour application sur la peau affectée.
La vitamine E dans les aliments
La vitamine E se trouve dans de nombreux aliments. Ils sont particulièrement riches en huiles diverses. Contenu de tocophérol peut être consultée ci-dessous:
Comme le montre le tableau, contenue dans les huiles végétales parfois plus de vitamine E que dans le même beurre. Ce est pourquoi dans les pays où la consommation consomment beaucoup d'huiles végétales (Espagne, Italie, Grèce), l'espérance de vie est plus élevé que dans les pays où la base de puissance font graisses animales.
Outre les huiles, naturellessources de vitamine E sont: germe de blé, les céréales, les choux et brocolis, le chou vert, les épinards et les œufs.
Faites attention:La vitamine E les rayons de lumière UV et suffisamment résistant à des températures élevées, mais la lumineuses sont nocives pour lui. Donc, essayez de ne pas stocker les légumes et les herbes achetés sous l'influence directe du soleil. Il est préférable de la vitamine E de la nourriture digérée en combinaison avec les vitamines A et C, tellement agréable de combiner plats préparés à partir d'aliments riches tocophérol, avec du beurre et de légumes - pommes de terre, carottes, salade.
Elena Yarkova
Le magazine des femmes JustLady