Mauvaise posture ne est pas seulement une nuance esthétique négative tout le reste il affecte négativement le travail du corps, de la nerveux et se terminant avec le système cardio-vasculaire. Les personnes ayant une bonne posture moins susceptibles de souffrir de maladies de la colonne vertébrale, cardiovasculaire et système nerveux. Une posture correcte favorise la circulation sanguine normale et empêche les muscles de maintenir la colonne vertébrale, se détendre.
Chacun d'entre nous ne sont pas la chance d'avoir une telle posture. La raison à cela - un mode de vie sédentaire dans l'enfance et à l'adolescence, et même maintenant, tout le monde ne peut se vanter du fait que la plupart du temps pas à la table, assis pendant plusieurs heures, ou en examinant le papier, en travaillant sur l'ordinateur.
Afin de remédier à cette triste réalité, ce est assez pour donner une demi-heure d'exercice quotidien. La chose la plus importante dans ces exercices - ils cohérence et la continuité. L'exercice le plus efficace est la combinaison de deux exercices, complétée pression sur les muscles du dos, les renforcer et de les garder en bonne forme.
Le premier exercice: Debout contre le mur, les talons reposant dans le coin entre le mur et le sol. Dans ce cas, vos fesses, les omoplates et le cou fermement pressés contre le mur, les yeux se tournent vers le haut. Attendez dans cette position pendant deux ou trois minutes, se sentir comme vous tendez vos muscles du dos et de procéder immédiatement à la deuxième exercice.
Le deuxième exercice: Tenez-vous près de la poignée de porte sans plier le dos et en inclinant le cou, juste copier la position, qui était à l'époque vous vous tenez près du mur. En tenant légèrement sur la poignée de la porte, se asseoir avec le dos droit sur vos talons, aussi bas que possible, ne pas incliner votre tête et ne pas plier le dos. Répétez cet exercice dix à quinze fois.
Ce lien vous pouvez faire trois ou quatre fois par jour, plusieurs fois, et est divisé en plusieurs approches. La principale chose - faire les exercices chaque jour. Vous pouvez faire d'autres exercices pour renforcer les muscles du dos. Pour ce faire, reportez-vous à votre instructeur de conditionnement physique et de poser des questions sur lui de vous donner des exercices spécifiques pour renforcer le bas du dos.