1. Enregistrez et analyser
Les psychologues conseillent tous les soirs pour écrire sur un morceau de papier tout ce que vous avez vécu pendant la journée. Analyser ce que votre liste des événements vous avez aimé et ce qui a causé les émotions désagréables. Analyser leurs sentiments et leurs émotions, vous pouvez mieux les comprendre et d'apprendre à l'avenir pour éviter les situations stressantes.
Les psychologues conseillent tous les soirs pour écrire sur un morceau de papier tout ce que vous avez vécu pendant la journée. Analyser ce que votre liste des événements vous avez aimé et ce qui a causé les émotions désagréables. Analyser leurs sentiments et leurs émotions, vous pouvez mieux les comprendre et d'apprendre à l'avenir pour éviter les situations stressantes.
2. Gymnastique pour la personne
Poussez la langue au palais et maintenez-le ainsi pour 10 secondes. Répétez cet exercice 3-5 fois. Puis ses doigts tâtonnent articulations de la mâchoire (ils sont situés à côté des lobes d'oreilles), appuyez doucement sur eux et une bouche légèrement ouverte. Dans 30 à 40 secondes, déplacer la mâchoire de gauche à droite et de haut en bas. Après cela, ouvrir grand la bouche et essayer de coller sa langue autant que possible, rester dans cette position pendant 10-15 secondes.
3. La respiration profonde
Un autre sédatif - technique de respiration profonde. Persistante, respirations profondes pour vous aider à vous détendre et reprendre des forces.
4. Bonne musique
Éprouvée "médicament" de la morosité et la nostalgie - votre musique préférée. Pick-up pour se airs qui font de vous des émotions agréables. Si vous le souhaitez, vous pouvez danser un peu.
5. Aroma Therapy
Les experts disent que un agréable parfum d'huiles aromatiques a un effet calmant sur le système nerveux. Pour soulager le stress et arômes adaptés d'agrumes, de vanille, de cyprès, de la myrrhe, de mélisse ou de lavande. Il suffit de verser un peu d'huile dans la lampe de l'arôme et profiter de l'arôme agréable.
6. Nettoyage
Nettoyage de la maison normale vous permettra d'oublier leurs problèmes et d'organiser pensées. Un aspect propre et bien rangé de la pièce dans laquelle vous vivre, élever l'humeur.
7. animaux
L'amour et la dévotion animaux vous feront oublier les difficultés temporaires et regardez la vie plus optimiste.