1. Prenez ne importe quel objet, pendant 1 minute essayer de se souvenir de lui autant que possible: la forme, la couleur, la matière, les petites pièces. Alors attachez vos yeux et décrire l'objet de la mémoire, plus le résultat est précis, plus votre capacité à mémoriser. Pour améliorer l'effet de l'exercice peut être répété jusqu'à ce que se souvenait pas de tous les détails.
2. Utilisez le tableau Schulte. Il vous a attirée carré de surface de table de 2,5 cm par 2,5 cm dans les cellules - 5 sur 5, chacun d'entre eux écrire les nombres de 1 à 25 dans un ordre mixte, puis dès que possible les trouver dans l'ordre croissant. Si votre résultat est placé dans les 40 à 50 secondes, puis vous avez une bonne mémoire.
3. Si vous possédez une langue étrangère au niveau primaire, puis toutes les études de jour de 10 à 15 nouveaux mots. Ainsi, vous ne pouvez pas simplement répéter le langage oublié, mais aussi de former votre mémoire. Il est possible que certains des mots dans le processus de formation apparaîtront automatiquement.
4. Jouer à des jeux de puzzle, comme les échecs ou les dames. Ils vont non seulement renforcer la mémoire, mais aussi aider à développer la pensée et de logique.
5. Mangez sainement. Votre régime devrait être composé d'aliments sains qui fournissent au corps les vitamines et minéraux nécessaires. En particulier pour l'amélioration de la mémoire est recommandé d'utiliser la cannelle et le gingembre. Ne soyez pas mal exercice et régulière que le jogging ou la marche, car après que votre corps va accélérer la circulation sanguine et, par conséquent, pour obtenir la partie nécessaire du cerveau d'oxygène. Avant d'aller au lit sera utile de se rappeler le jour passé, comme si le défilement des informations à l'esprit, il vous aidera à se concentrer clairement sur les dates et événements spécifiques.
Exercices pour la formation de la mémoire - ce est une bonne méthode pour renforcer, mais pour profiter d'une mémoire vraiment brillant, vous devez être un partisan d'un mode de vie sain et en tout cas ne pas fumer ou l'abus d'alcool.
Si vous avez une mémoire nettement dégradée, alors ne oubliez pas de consulter un médecin, car il peut être le début d'une maladie dangereuse, comme la maladie d'Alzheimer.