Si vous dcidez de pratiquer le yoga, puis avec tous les Heed au choix de l'enseignant. Prfrable de demander l'aide d'une femme qui lui mis en garde contre des problmes de sant possibles.
Asanas (postures) permet de renforcer les muscles du corps. Charge requise rglemente l'activit des organes internes, favorise le travail d'tirement des ligaments augmente. Pour les femmes enceintes, le meilleur de hatha yoga. Effet relaxant de l'exercice soulage la douleur, amliore l'humeur, augmente le tonus gnral du corps. Hatha Yoga favorise normale pendant la grossesse. Dtente et concentration des femmes sur les organes internes effet positif sur tout le corps.
Le yoga est meilleur temps aprs le rveil ou au coucher. Dans le premier cas, le corps gurit. Dans le second - se dtend, la prparation de calme, le sommeil serein. Les femmes enceintes peuvent faire les exercices deux fois par jour. Cours de yoga devraient tre tenus sur un estomac vide. Lisse, rythme pentes modres, la douceur et la souplesse de mouvement - fidles compagnons femmes enceintes.
Asanas Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, pranayama peut tre effectue pendant la grossesse. Baddha Konasanu et Upavishtha Konasanu renforcer les muscles pelviens. Les contractions sont moins douloureuses, cependant, que le processus de l'accouchement. Pranayama - respiration - aide aussi lors de l'accouchement.
Comme pour tout programme d'exercice, le yoga pour les femmes enceintes a un certain nombre de contre-indications. Saltos, bilans et autres postures de torsion pointus impliquant des mouvements brusques, devraient tre supprims. Les femmes ayant des patients victimes d'AVC, la maladie de l'appareil vestibulaire est ncessaire d'abandonner les postures inverses. Dans tous les cas, avant de commencer faire du yoga, vous devriez consulter votre mdecin, discuter avec lui tous les dtails du programme slectionn et aprs avoir entendu les recommandations.
La naissance d'une nouvelle vie - ce est une occasion non seulement de clbrer, mais aussi pour l'amlioration de soi. Yoga pour les femmes enceintes contribue atteindre l'harmonie avec lui-mme, de trouver l'quilibre ncessaire des corps et me.