1.Rasslabtes.
Le stress est une cause majeure de graisse dans la région abdominale. Pour soulager la tension se asseoir dans un endroit tranquille et confortable. Respirez une profonde respiration et expirez lentement. Cet exercice permettra de continuer à exercer pendant 7-10 minutes par jour.
2.Zabudte sur l'alcool.
Selon le Dr Seidel, l'alcool peut augmenter la quantité de cortisol dans le corps, ce qui conduit à des dépôts de graisse sur le ventre.
3.Perestante fumer.
"Fumer me aide à être en forme», - a dit par de nombreux fumeurs. En fait, la graisse du ventre fumeurs est beaucoup plus que les non-fumeurs.
4.Upotreblyayte plus aliments riches en fibres.
L'utilisation de 25 à 38 grammes de fibres alimentaires par jour a un effet positif sur la perte de poids et améliorer le métabolisme.
5.Peyte beaucoup d'eau.
Manger beaucoup de liquides, vous permettra d'économiser de ballonnements, sans nuire à l'état général de l'organisme.
6. Ne oubliez pas sur les os.
L'ostéoporose est une maladie qui affecte les os. Faible osseuse de la colonne ne peut pas supporter le poids du corps, ce qui conduit à baisser. Vous baissant ne laisse pas de place pour le ventre, alors il commence à gonfler.
7.Zanimaytes sport.
Pour faire un ventre plat, vous devez faire de l'aérobic approximativement environ une heure par jour.
8.Vtyagivayte estomac.
Imaginez que, dans que vous soyez un aimant qui attire l'estomac à la colonne vertébrale. Faites cet exercice aussi souvent que possible.
9.Izbavlyaytes de l'excès de poids.
Si vous définissez un objectif de perdre du poids et plusieurs tailles, votre estomac sera beaucoup plus plat, et les muscles plus visible.
10.Nagruzhayte muscles abdominaux.
Exercice est effectué debout. Dans cette position, les muscles abdominaux travaillent. En outre, il aide à garder le dos bien.