Le désir des femmes de se débarrasser de l'accumulation de l'excès de graisse est clair - qui d'entre nous ne veut pas paraître plus mince! Il ya plusieurs façons de correction opératoire: régime extrême, l'exercice ... Avec une volonté forte, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.
Toutefois, la perte de poids rapide est lourde de conséquences désagréables. Notre hâte de faire rapidement leur formes look élégant peut conduire à des conséquences désagréables. Par exemple, sur le site de la fois magnifique buste sera pendantes seins, dépourvus d'appel.
1. Un massage doux
Ne soyez pas paresseux effectuer des exercices du matin. Chaque femme devrait avoir ramassé son programme d'exercice qui se concentre sur les zones à problèmes de la figure. Les exercices du matin complexes comprennent au moins deux exercices pour les muscles de la poitrine.
Après la douche ou le bain ne oubliez pas de laver la poitrine avec de l'eau froide. Aussi utile léger massage mitaine (hors seins). Appliquer sur la peau une crème spéciale pour le décolleté ou crème grasse. Une fois une exfoliation de semaine et masque pour décolleté, qui aidera à garder l'élasticité de la peau et prévenir l'apparition précoce de rides.
ActriceJoan Collins son septième décennie. Pendant de nombreuses années, elle prépare gommage qui est régulièrement utilisé pour la poitrine de soins de la peau et le décolleté.
Mélanger 2 cuillères à soupe. bicarbonate de soude, 0, 5 tasses de sel de taille moyenne (peut être de l'eau de mer), 0, 25 tasses de ne importe quelle huile végétale. Remuez bien, ajouter 3-5 gouttes d'huile essentielle d'agrumes. Appliquer gommage sur la vapeur massage du corps, rincer à l'eau tiède. Et votre peau sera lisse.
Après la salle de gym avant le petit déjeuner boisson cocktail de vitamines qui nettoie parfaitement les intestins et stimule le foie. Il est préparé à partir de l'eau - 0, 75 l, son de blé - une demi-tasse, 1 citron, 1 c. cuillères de miel.
Dans l'eau bouillante, versez le son tamisée, coupé en fines lanières le zeste de citron, et laisser bouillir le mélange. Décoction devrait insister 20-30 minutes. Avant l'utilisation, la souche, ajouter le jus de citron et le miel.
recettes de beauté de Svetlana Masterkova:
Oignon masssazh
"Depuis les temps anciens, beautés russes utilisé arc décolleté. Il a un merveilleux effet régénérant.
Ingrédients:
1 c. l. jus d'oignon
1 cuillère à soupe miel
1 cuillère à soupe eau minérale.
Comment cuire: Nous devons faire deux dés de massage. Mélanger des proportions égales de tous les ingrédients. Et congeler. Essuyez la poitrine tous les matins.
Ce est un excellent remède pour les rides et les bas de la poitrine. Le jus d'oignon stimule la circulation sanguine dans le cou et adoucit la peau. Mais ne utilisez pas de jus d'oignon pur! Si vous avez la peau sensible, une irritation peut se produire. "
2. Fitness
Retour à des formes antérieures de buste séduisante complètement impossibles. Les glandes mammaires sont entourées par le tissu adipeux, qui sont supportées au détriment des muscles pectoraux et la peau. Avec la perte de poids rapide de nombreuses femmes sein "fondre" en premier lieu et de l'affaissement de la poitrine parce que les muscles sont sous-développés. Plénitude excessive étiré de la peau est difficile à restaurer, en particulier après 30 ans.
Sortie nous avons enentraînement quotidien à quelques muscles autour de la poitrine - Il est important non seulement pour ceux qui ont décidé de perdre du poids. L'exercice régulier aidera à garder la forme de buste après la grossesse et l'alimentation du nourrisson, permettra d'économiser de l'âge de la poitrine dépérissement.
Réchauffer
Avant d'effectuer les exercices nécessaires pour se réchauffer pour fournir un flux de sang vers les tissus et réchauffer vos muscles, leur donnant la possibilité de contracter avec plus de force.
Exercice 1. Stand avec vos pieds largeur des épaules. Levez vos bras sur les côtés au niveau de l'épaule, puis pincer et traverser les devant de telle sorte que la main droite fait passer sur le gauche. Répartissez vos bras et les rayures dos, la main gauche passe sur la droite. Dans le rythme rapide de faire l'exercice 20-30 fois.
Exercice 2. Stand avec vos pieds ensemble, levez vos mains sur les côtés au niveau de l'épaule. Ce que les mouvements de la main circulaires: 4 fois d'avant en arrière 4 fois dans la direction opposée. Répéter 4-8 fois.
Workout consacrer au moins 5 minutes.
L'effet d'étirement
Les exercices d'étirement feront vous effectuez plus efficace et renforcer les muscles.
Stand avec vos pieds largeur des épaules. Obtenez une main derrière le dos directs et joignit les mains. Les mains doivent être en dessous de la taille. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Respirer librement. Vous devriez sentir les muscles tendus de la partie supérieure du thorax. Détendez les muscles pendant 30 secondes.
Lancer de nouveau les mains derrière le dos directs et joignit les mains. Les paumes devraient être au-dessus de la taille. Levez vos mains, jusqu'à ce que vous sentiez une tension la partie inférieure de la poitrine. Maintenez la position pendant 30 secondes.
Renforce les muscles
L'entraînement en force donnera le volume des muscles de la poitrine.
Exercice 1. Allongez-vous sur le sol. Sous la tête, à la base du cou et au milieu du dos, placez les serviettes de rouleaux rétrécies - il va augmenter l'amplitude de mouvement et de forcer les muscles à travailler plus efficacement. Votre bas du dos doit reposer à plat sur le sol, jambes pliées aux genoux et sont fermés, les pieds touchent le sol complètement.
Pliez vos bras afin que ses mains étaient sur le même niveau avec l'articulation de l'épaule et l'avant-bras - perpendiculairement à l'épaule. Serrez vos muscles abdominaux, le souffle, la poitrine légèrement levé en même temps;
Sur l'expiration, lentement, avec effort, mettez vos mains afin qu'ils étaient juste au-dessus de l'articulation de l'épaule. Des efforts devraient vient pas de muscles de la main, mais seulement à partir des muscles de la poitrine.
Concentrez votre attention sur elle. Maintenez en haut pendant 1-2 secondes. Sur l'inspiration, revenez à la position de départ. Effectuez chaque exercice 10 fois.
Un couple de semaines, le nombre de répétitions, mettre à 20-25 fois, et quand parfaitement maîtrisé l'exercice et sentir comment les muscles de la poitrine, prenez un haltère (1, 5-2 kg). Ne pas utiliser charges, si vous avez une pression artérielle élevée.
Exercice 2. Stand avec vos pieds largeur des épaules, orteils pointés droit devant, les pieds touchent le sol, les genoux légèrement pliés, les cuisses et les fesses muscles tendus. Estomac, le dos droit, les muscles du cou détendu, garder la tête dans une position neutre, regarder en avant.
Mettez vos mains devant la poitrine, tenez dans vos mains une petite balle de caoutchouc et de les transformer à ses doigts. Inspirez, expirez par la force pousser le ballon, de solliciter les muscles de la poitrine. Maintenez cette position pendant deux secondes. Muscles respiratoires se détendre. Répétez 20-30 fois.
"Chien flexible"
Est le nom de l'exercice, qui vise à révéler la poitrine et renforcer les muscles pectoraux. Position de départ: à quatre pattes, les mains sous les épaules, regarde sur le sol. Doigts comme un ventilateur, attendent avec impatience.
"Chier" bas du corps: hanches et les cuisses tomber sur le plancher. Jambes droites. Le fardeau retombe sur les mains. Divulguer la poitrine - épaules vers le bas et à l'arrière, couronne sont établis, regard - tout droit. Maintenez cette position pendant 60 secondes, puis revenir à quatre pattes. Rest - 20 secondes. Répétez 3 fois.
Repos
Peut terminer leurs études exercices spéciaux de respiration qui permettront d'améliorer la vitalité du corps, envoie de l'énergie à toutes les parties du corps et vous donner une détermination à travailler sur les défauts de la figure.
Tenez-vous droit, les bras à ses côtés, les genoux et les pieds joints, se connectent, atterrissage tête droite, les épaules en arrière, regarder droit. Élevant lentement sur les orteils tout en inspirant par le nez exactement l'air, remplissant complètement les poumons.
1. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, pour éviter tout inconfort.
2. redescendez lentement les talons, expirer par le nez.
3. Respirez calmement.
Faites de l'exercice 4-8 fois, puis continuer le même, puis, se levant sur la droite, puis la jambe gauche.
3. Cocktail
Même les femmes qui essaient de suivre et de prendre soin de votre visage, le cou, les mains, rarement également pris soin soin de votre peau et du sein. Et elle vieillit aussi bien au début, que la peau du cou.
Si le processus de vieillissement a déjà commencé, même les partisans les plus actifs de remèdes populaires et des masques ont à y ajouter une crème spéciale. Choisir les cosmétiques qui contiennent du collagène, de l'élastine, des vitamines A, E et des protéines. Bon comme les crèmes à base d'extraits de houblon, le ginseng, la prêle, le millepertuis et d'aloe vera.
recettes de beauté de Svetlana Masterkova:
Lotion "push-up"
Ingrédients:
1 cuillère à café menthe sèche et meilleur frais
200 ml d'eau bouillante
90 ml d'huile d'amande
30 grammes de cire d'abeille
2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
Comment cuire: Faire bouillir la menthe eau bouillante, laisser pendant 20 minutes. Et chauffage dans un bain d'eau pour faire fondre la cire d'abeille et d'amande beurre y préréduit. Mélanger dans la forme de chaleur et infusion chaude de la phase de l'huile de menthe, puis battre dans la masse d'air. Lorsque lotion refroidit - ajouter de l'huile essentielle. Appliquer sur une peau propre. Après 20 minutes, rincez à l'eau chaude de soldes.
En cire contient plus de 300 utile pour les composants de la peau, il est riche en vitamines, et donne l'élasticité de la peau. L'huile d'amande a un effet adoucissant et nourrissant, favorise la régénération cellulaire et le rajeunissement de la peau.
Cônes de houblon pour l'augmentation mammaire
Un grand nombre de femmes sont insatisfaits de la petite taille du buste. Il est un outil populaire qui vous permet d'augmenter le nombre de glandes mammaires. Il est préparé à partir de cônes de houblon.
1 c. cuillère verser un verre boutons sautent l'eau bouillante pendant 30 minutes, filtrer et prendre une verre trois fois par jour avant les repas. Cours - 30 jours.
Notez que cet outil a un goût très amer. Peut boire - essayer de santé, et si ne pas l'aimer, se réconcilier avec leurs dimensions naturelles "."
Inna Yining
3 façons de retrouver seins parfaits!
Selon les sondages, 48 pour cent des femmes aimeraient changer la forme du sein. Et ce désir est compréhensible - et bien, qui d'entre nous ne rêve pas d'avoir le buste parfait? Malheureusement, une solution rapide à ce problème ne est pas présent. Les principaux ennemis du sein - est l'âge et poids rapide perte, mais que les signes du vieillissement peuvent être tout à fait réussi lutte!
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