Il ya quatre façons qui aident à devenir la maîtresse d'un ventre plat.
La première méthode - alimentation. Afin de trouver une presse décent, il est nécessaire "d'appauvrir" alimentation pour 500 à 800 calories. La première est de vous limiter à bonbons, produits de boulangerie et les légumineuses. Récente provoquent l'apparition de la formation de gaz dans l'intestin. Mangez beaucoup de produits céréaliers: muesli, noix et graines. Ils contiennent beaucoup de fourrage, et bien stimuler la digestion. Également ajouter à votre alimentation ananas, la papaye, les légumes et le thé vert.
Peut manger en toute sécurité: fruits de mer, les légumes frais, les agrumes, le poulet, la viande maigre (seulement sans la peau), toutes sortes de fruits et de baies.
Dans ce cas, le pire ennemi de la presse est une belle bière. Il est riche en calories par lui-même, et contient également des hormones végétales qui favorisent la graisse.
La deuxième façon - sport.
Former les muscles abdominaux ont besoin à un rythme lent. Dans ce cas, pas quantité si importante de l'exercice effectué, plutôt sa qualité. Tous les mouvements doivent être lisses.
Les exercices sont réalisés uniquement sur un estomac vide.
- Allongez-vous sur le sol. Puis pliez les coudes et les genoux. Ensuite, soulevez lentement votre torse. Faites glisser le menton à genoux, tendant la presse, pas le cou.
- Debout sur le sol, debout avec vos pieds largeur des épaules. Faire 20 se incline de côté à l'autre.
- Pivoter la presse.
La troisième voie - Salon.
Aujourd'hui, de nombreux salons et centres médicaux offrent un programme spécial appelé "ventre plat". Leur but: renforcer les muscles, "rupture" de la graisse sous-cutanée et améliorer l'état de la peau. Avec un si bon tâches physiothérapie: drainage lymphatique, massage, myostimulation, pression.
Le quatrième moyen - chirurgicale.
Si la peau sur l'abdomen est devenu statisme, perdu ton et musculaire fortement tendus, il aidera abdominoplastie classique. Il se compose d'un détachement de la peau et la graisse sur le rabat de paroi abdominale avant, formant une nouvelle nombril et les muscles abdominaux plastique. Cette option est très difficile et traumatique.
Si la peau de l'abdomen assez élastique, mais les muscles sont faibles, alors aider mini-abdominoplastie. Dans ce cas, l'incision dans la zone du bikini, le nombril ne bouge pas.
Plus l'option humaine est abdominoplastie endoscopique. Cette opération resserre les muscles abdominaux, qui sont séparés, par exemple, pendant la grossesse. Il ne fait pas de grandes incisions. Par une petite incision dans le nombril est introduit mince dispositif spécial - un endoscope. Plusieurs manipulations, et est alors atténuée musculaire "agrafé".
La liposuccion permet également de se débarrasser de l'excès de graisse. Dans l'abdomen introduit une solution spéciale contenant des électrolytes, des médicaments vasoconstricteurs et un anesthésique local. Ensuite, faire quelques petites incisions à travers laquelle aspirent excès de graisse à long aiguille émoussée (canule) avec un tuyau stérile.