Pour vos genoux étaient sur le dessus, vous devez combiner des traitements d'exercice et de beauté. Les exercices doivent être effectués tous les jours, même le plus simple. Pour eux, il est toujours possible de trouver le temps et ne se plaignent pas de la douleur, la fatigue et les jambes à la recherche laides. Regardons quelques exercices simples.
Stand avec les pieds ensemble et pliez légèrement les genoux. Pliez et placez vos paumes sur ses genoux. Tournez vos genoux d'un côté puis de l'autre. Effectuez 4 séries de 15 à 20 fois. Ensuite, étendez vos jambes plus large et répéter dans cette position.
Tenez-vous à l'appui. Hausse sur vos orteils 15-25 fois. Effectuez chaque exercice de la première, puis sur l'autre pied. Pour augmenter la charge, vous pouvez prendre un petit haltères. Arrêtez-vous si commence à devenir tibia. Massez doucement la jambe et continuer l'exercice. Ce est que le massage ne est pas très utile, et réduit à nouveau la jambe. Dans ce cas, examiner attentivement l'alimentation, que ces états sont possibles avec une pénurie de minéraux dans votre corps.
Encore une fois, debout à la tour et soulevez la jambe, tirant vers l'avant à un angle de 90 degrés. 15-20 fois puis pliez et redresser votre genou, font lentement. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Ensuite, essayez de répéter l'exercice, debout sur la pointe des pieds. Vous pouvez soulevez vos jambes, non seulement avant, mais aussi vers l'arrière et sur les côtés.
Des soins de beauté dans la lutte pour les beaux genoux sont également très importantes. Enveloppements corporels très populaire et masques à l'aide yogourt.
Douceur et la douceur de la peau aideront le kéfir (2 cuillères à soupe) mélangées avec de l'huile d'eucalyptus (2 cuillères à café). Le mélange est frotté sur les genoux, imposer une pellicule de plastique et envelopper un chiffon doux, retenir la chaleur. Après avoir occupé pendant 20 minutes et lavé avec de l'eau chaude. La procédure doit être répétée pas plus de trois fois par semaine. Ensuite, les genoux, douces et lisses vous avez fourni.
Prenons un autre masque adoucissant avec du yogourt (3 cuillères à soupe) et l'amidon de pomme de terre (une cuillère à café). Il est appliqué sur la peau des genoux cuits à la vapeur pendant 15-20 minutes, puis rincer à l'eau tiède. Ce masque est constitué de 1 à 2 fois par semaine.
Avec l'aide de yogourt (3 cuillères à soupe), le jus de citron (5 gouttes) et le jus de concombre (2 cuillères à café) peut blanchir les genoux de la peau. Un mélange de ces composants est appliqué sur la peau et frotté dans un mouvement circulaire bien. Après ces procédures genoux ne est plus blessé et fatigué, le massage et en frottant un bon échauffement des articulations, et même deviennent bien damées et lumineux.
Vous pouvez utiliser des crèmes de modélisation spéciales pour vos genoux. Ils contiennent des substances qui adoucissent, améliorer la peau, prévenir la cellulite. Aussi la peine d'essayer et le pelage. Elle peut être réalisée en prenant un bain. Pour cette procédure, utilisez gommage du corps le plus commun. En sortant de la douche lubrifier genoux crème pour les pieds, que vous êtes habitué.
Ne oubliez pas une règle simple - genoux lorsque les pieds sont totalement sains entretenus et belle.