Le massage des seins - est très efficace pour donner élasticité. Il peut contenir leur propre pendant les procédures de bain. Au moyen du jet d'eau masser la mamelle de dessous (la région des bords) et vers le haut, puis dans la direction opposée. La température de l'eau doit être confortable et agréable pour vous, ce ne est pas trop froid, mais pas chaud. La pression doit également ne pas être assez pour ne pas causer de la douleur forte. Très utile pour raffermir la poitrine douche ou essuyant ses cubes de glace.
L'exercice est certainement important pour la forme du sein. En collaboration avec masque et massage ils auront l'effet escompté et de faire de beaux seins et tendue. Pompes Très utiles et réalisables. Effectuez 15 push-ups à la fois est peu probable de réussir, afin de commencer serait suffisant, et cinq répétitions. Au fil du temps, ajouter à ces cinq toujours sur une paire de triples push-ups, pour atteindre progressivement 15 répétitions en une seule fois.
Un exercice très efficace pour renforcer les muscles pectoraux - le mouvement des palmiers, créant une pression sur l'autre. Pour ce faire, se tenir debout, pliez vos bras devant les coudes et placez votre main sur l'autre. Commencer à faire serrant mouvement, reposant dans la paume de sa main. Vous devriez sentir la tension ne est pas dans les mains, et dans la poitrine. Faites cet exercice 15 fois, en allouant 10-15 secondes sur une approche.
Ne oubliez pas sur l'exercice avec des haltères (pas plus lourd que £ 2). Prenez un haltère, se tenir debout. Ne monte pas tranchants mains sur les côtés, et décrire mains cercles dans le sens horaire et antihoraire.