La lumière du soleil est nécessaire à l'organisme pour le fonctionnement correct et complet, parce que le soleil - notre «fournisseur» directe de la vitamine D .. Ne oubliez pas - juste un regard sur le ciel bleu sur une journée ensoleillée et notre humeur se améliore. Mais le ciel bas frais généraux gris pousse dans une dépression, et commencent soudainement à se aggraver la maladie, juste se sentir dépassés.
Commençons par le point de défaillance de la communauté humaine - avec les enfants. Le rachitisme est connu à tous les parents et tous les parents craignent que leur enfant peut être exposé à la maladie. Pour éviter cela, assurez-vous assez que votre enfant devient la vitamine D. Ce est à cause du manque de cette vitamine interférer avec l'absorption du calcium par le corps de l'enfant, les os du crâne et du squelette sont doux et ne peuvent plus supporter le poids du bébé. Un des signes de rachitisme un imminentes est un trouble du sommeil et les pleurs.
Cependant, nous devons aussi penser au fait que la carence en vitamine D peut être adultes. Voici les symptômes qui sont habituellement blâmées sur le stress et la fatigue: les troubles du sommeil, l'irritabilité, la fatigue chronique, la carie dentaire et des fractures fréquentes, diarrhée, transpiration excessive.
Si les pilules ne ont pas aidé à faire face à ces symptômes, pensez - vous ne avez pas suffisamment de vitamine D.
Cette vitamine précieuse de notre corps produit sous l'influence de la lumière du soleil. Si vous habitez dans une région où il ya peu de soleil, essayer de rattraper cela par d'autres moyens.
Faites votre rituel quotidien de multivitamines.
La vitamine D (calciférol) ont toujours un complexe de vitamines qui contiennent du calcium et du phosphore - sans ces minéraux ne sont pas absorbés par le corps.
Il ya une dizaine de sortes de vitamine D (D1, D2, D3, etc.), mais le plus important et nécessaire pour le corps humain ne sont que des vitamines D2 et D3. La vitamine D exige en une quantité de 10 à 15 mg / jour.
Ne essayez pas de quelques jours pour remplir la totalité du déficit de vitamine D. Ne oubliez pas que de sa surabondance de votre corps peut être affectée.
Ne oubliez pas que vous devez manger une alimentation saine et équilibrée. La vitamine D se trouve dans l'huile de foie de morue, le hareng, le saumon, les noix, le lait, les œufs. Une alimentation saine peut être délicieux et plus encore. Dieu vous bénisse!