Quand un autre régime exténuant est terminée, vous soupirez de soulagement. Mais en vain: les produits qui composent la graisse prokradutsya nouveau dans votre alimentation. Ce est pourquoi le poids revient à nouveau. Mais il ya de bonnes nouvelles: supprimer de l'alimentation, le remplacer par un moins nocif ou de réduire à un minimum la consommation d'aliments qui contribuent à l'obésité, et votre chiffre sera léger et mince. Et Ainsi,
La beauté est que la plupart des aliments nuisibles prêtent au remplacement par une nourriture plus saine. Voyez vous-même!
produits de boulangerie. Ils ont complètement de l'alimentation ne peuvent être exclus: où sinon le corps obtiendra la fibre nécessaire à la vie? Mais pour changer le pain blanc sur pain complet peut être. Comme pour les petits pains, bagels et des pâtisseries, il est préférable de contourner.
Céréales. Il existe des céréales qui contiennent trop de carbone - les céréales de riz. Il est préférable de manger moins, remplaçant, par exemple, le sarrasin.
Huiles, d'origine animale et végétale. Complètement abandonner et ne devrait jamais être sans eux le corps cessera d'absorber les vitamines A et E. Une huile raffinée, offre des blocs de construction pour les membranes cellulaires! Mais, bien sûr, les pommes de terre à frire dans du saindoux oui propagation de l'huile sur le pain ne est pas recommandé. La même chose vaut pour la margarine et les huiles légères. Leur teneur en matières grasses, en tout cas supérieure à 60 pour cent. Quoi qu'il en soit, le beurre artificielle - insipide et non rentables.
Mayonnaise. Malheureusement, beaucoup de leurs vies sans cette sauce ne peut pas imaginer. Mayonnaise peut être remplacé par faible en gras crème sure ou de yogourt salé mélangé avec de la moutarde.
Sweets. Ce est une pierre d'achoppement pour des centaines de femmes. Mais ne pas être bouleversé. Si le chocolat ou la crème au beurre sur le gâteau vous contre-indiqués, puis guimauves, confitures, marmelades et toutes sortes de losanges - ce que vous avez besoin. Il suffit de savoir quand se arrêter!
Les produits laitiers. Ici, vous avez de la chance: presque tout le monde les aliments gras vous pouvez trouver un analogue approprié, goût agréable et faible en gras.
Fromages. Jeter le blé dur et de fromage fondu. Au lieu de cela, ils ont tourné leur attention au fromage cottage, fromage, fromages à pâte molle. Ce dernier peut avoir, ne hésitez pas: ils ont une teneur élevée en calcium.
Produits de viande. Il suffit de dire «non» saucisses, saucissons et saucisses et la viande de porc, même maigres. Il est préférable de cuire le poisson ou le poulet. Frappant tout à fait hors de la viande est impossible: il nous obtenons la protéine désirée.
Lorsque vous vous rendez compte que vous pouvez contrôler votre poids, assurez-alimentation deviendra plus facile. Surtout, ne arrive pas à la bigoterie dans l'extermination des aliments gras: en quantités infimes, mais il est nécessaire.