- Surveiller leur alimentation;
- Faire des exercices physiques.
Ces deux règles sont simples, mais pour des résultats rapides et efficaces vous devez suivre les nuances qui leur sont associés. Par exemple, en ce qui concerne l'alimentation, il faut nécessairement ce qui suit.
Petit-déjeuner. Le repas du matin doit être copieux et facile - une charge d'énergie et de force pour toute la journée. Dîner 3 heures avant le coucher. Juste essayer de ne pas charger serré. Assez pour manger des fruits ou des légumes. Il ya quelques-uns. Pour les femmes, il est recommandé de servir plus de 250 grammes. Oubliez douce. Calories inutiles nuisibles ne sont pas nécessaires, afin de remplacer les bonbons de fruits secs et de noix - délicieux, nutritifs et sains. Se désabonner de gras et frits. Au lieu de boissons gazeuses boire de l'eau propre, et les déchets de l'organisme quitter rapidement. Appuyez-vous sur la graisse. On le trouve dans les bananes, les pommes, les céréales et les herbes.
Exercice exigent également une certaine approche. En face d'eux besoin de faire un peu d'entraînement. Allouer du temps pour eux. Au moins tous les deux jours - vous pouvez souvent, mais pas moins. Se engager dans une heure après avoir mangé, et il ya seulement deux heures après l'exercice. Chaque effectuer trois fois, de prendre une pause dans quelques minutes entre les séries.
Efficace dans la lutte contre la graisse sur les côtés et le ventre coups alternés couché sur le côté, à bascule de la presse et des squats avec subterfuge. Rattraper, vous devez retenir sur le droit et même de respirer.
Il est également utile de faire des enveloppements pour les zones à problèmes, brosse de massage et utiliser une crème qui la souplesse de la peau.
Si vous demandez et profiter de tous les conseils donnés, vous pouvez avoir une semaine pour voir les résultats de leurs travaux dans la diminution de la taille. Et le succès apparent donnera la force de continuer à perdre du poids jusqu'à ce que vous atteignez, à atteindre.