Commencez avec de la nourriture. Essayez quelques jours pour écrire tout ce que vous mangez et buvez. Puis parcourir les listes et d'identifier les produits qui ont été superflue, des collations, que vous ne avez pas besoin. Réorganiser votre régime alimentaire, réduire la quantité de gras, salés et sucrés. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement les aliments et les produits préférés. Il suffit de couper le nombre et vous verrez les résultats dans quelques semaines. Mangez plus de fruits et légumes, mais jusqu'à quatre heures dans la soirée. Une fois - viande seulement maigre et légumes grillés. Buvez de l'eau propre (pas moins de cinq tasses par jour).
Donner le temps au corps de récupérer. Le manque de sommeil, le stress et la surcharge constant affecte le corps déprimant. Il se sent une menace constante, et donc commence à stocker la graisse en réserve. Essayez de dormir huit heures par jour pour se reposer après avoir mangé quinze minutes.
Augmenter l'activité physique. L'activité physique - la meilleure façon de lutter contre la graisse. Vous pouvez choisir le sport idéal ou juste faire les exercices pour les différents groupes musculaires de votre propre maison. Sports comme la natation et la course, affectent les muscles, les obligeant à travailler activement. En outre, le sport est un plaisir, améliore l'humeur et aide à libérer l'énergie négative.
Exercices à la maison doivent être adressées à la presse, les cuisses, les jambes, les bras et le dos. Travailler dans ces zones, vous smodeliruete sa forme et progressivement se débarrasser de l'excès de graisse.
Ne oubliez pas que la chose principale - l'exercice régulier et le respect attentif à la nutrition. Sur la base de ces règles simples, vous garder votre corps en grande forme pour longtemps rester jeune et en bonne santé.