Au cours de la perte de poids, se connecter et de l'exercice. Sans eux, vous ne avez pas à enlever la graisse du ventre. Lancer la presse rock. Ce est mieux fait après une séance d'entraînement légère comme la course ou autre exercice aérobie. Pour la meilleure formation des muscles abdominaux balancer correctement. Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux. Si nécessaire, demandez à quelqu'un de tenir vos pieds au cours de l'exercice, ils ne ont jamais quitté le sol. Gardez les mains pressées sur le tapis, paumes vers le bas. Au cours de l'exercice, soulevez le torse vers les genoux. Dans ce cas, le sol doit venir de vos épaules et omoplates, mais le sein que vous ne devrait pas toucher les genoux. En fait, la seule partie du corps est soulevé. Cela contribue à une meilleure performance de l'exercice de stress muscles droite.
Minceur également la taille et de réduire exercices abdominaux aident avec le cerceau. Commencez par utiliser dispositif de plastique léger, puis accédez au cerceau pondérée pour plus de tension musculaire.
Utile pour renforcer la presse et des exercices tels que coups de pied et les coins du boîtier. Il est important de faire les exercices régulièrement, au moins deux ou trois fois par semaine et, idéalement - sur une base quotidienne. Commencez avec l'exécution de chaque type d'exercice dans un bloc (huit fois). En outre, avec le renforcement des muscles, vous pouvez effectuer quatre ou huit blocs en une période de classe. Prenez de courtes pauses entre les exercices selon les besoins, mais ne les serrez - quelques minutes suffiront. Muscles pendant l'entraînement devrait être en bonne forme.