Dans le monde à peu près complète et très plein de gens. Et le rêve de chaque personne - ont, un corps mince tonique. Mais tout le monde ne est capable de coller à ne importe quel régime. Oui, et l'alimentation sont différents. Certains non seulement bénéfique, mais, au contraire, entraîner des conséquences graves.
Bien sûr, vous voulez voir autant que possibles kg allés aussi vite que possible. Mais les miracles ne se produisent pas. Il est impossible pour quelques semaines pour se débarrasser de ce recruté pendant quelques années de la vie. En fait, bien sûr, une telle tentative peut être faite. Il ya beaucoup de régimes rapides. Habituellement, le poids se en va vite, mais toujours revenir à l'image, non seulement livres de puissance de retour, ils deviennent plus diverses maladies ajoutée.
Par conséquent, chaque perte de poids doit comprendre qu'il est impossible de perdre du poids rapidement. Est-ce sans danger pour votre santé, vous pouvez perdre jusqu'à 4 livres par mois. Et pour les 2-4 kilos à gauche, assez pour réduire leurs calories des aliments 500 calories, soit. E. Il suffit de ne pas manger un morceau de gâteau.
Avant de commencer à perdre du poids, il est préférable de consulter un médecin: un diététicien ou un endocrinologue. Peut-être le poids supplémentaire associée à certaines maladies, telles que la violation de fond hormonal. Lorsqu'il est correctement le traitement prescrit livres supplémentaires disparaissent.
Si le problème ne est pas dans la santé, il ya quelques conseils, sans recourir à un régime alimentaire, perdre du poids et ne lui donne pas à l'époque. Dans ce rapide ne est pas nécessairement contraire à perdre du poids, vous devez manger. Mais la chose est qu'il en est.
Tout d'abord, vous devez comprendre que chaque matin devez commencer avec le petit déjeuner. Ce dernier devrait consister en des protéines et des glucides de lente. Les glucides lents trouvés dans les céréales (sarrasin, Hercules), céréales sans sucre, des fruits. Des aliments riches en protéines est mieux préférer les œufs, fromage, fromage cottage, les produits de yogourt. Hôtes de ces produits vous fourniront de l'énergie et la force pour toute la journée, vous mangerez moins au déjeuner et au dîner.
Éliminer de votre alimentation sucrée, boissons gazeuses. Aucune prestation d'eux, mais ces livres supplémentaires peuvent facilement se produire. Remplacez-les avec de l'eau minérale, vert et tisanes. Réduire le nombre d'alcool consommée. Il a joué sur l'appétit.
Mangez plus de fruits et légumes. Le régime devrait être composé de 60% de la nourriture de la plante. Cela ne inclut pas les frites et ses produits acabit. Si vous aimez le pain et vous ne pouvez pas y renoncer, remplacer le classique grains entiers, sans levure. Vous pouvez manger une variété de pains, des craquelins de seigle.
Pour se sentir plus vite la saturation a été ajouté à chaque réception protéine alimentaire: un morceau de viande maigre, mais mieux - le poisson. Entre les techniques de base de nourriture que vous pouvez manger une petite poignée de noix (non salées!).
Réduire parties. Vous pouvez prendre une petite assiette, mais le remplir à ras bord. Psychologiquement, il sera plus facile de se adapter à de plus petites portions.
Mouvement - la vie. Soyez plus actif. Se il n'y a pas le temps ou le désir d'aller à la gym, alors au moins aller tous les jours à pied, par exemple, de travail et en revenir. Ou tout simplement marcher dans le soir avant le coucher.
Voici quelques conseils suivants qui, sans nuire à votre santé, vous pouvez perdre du poids et devenir mince, belle et en forme.