Comment réduire les hanches dans un court laps de temps

 La première étape pour restaurer la figure idéale devrait être "cuisse" alimentation. Limiter la consommation de matières grasses, sucre et de confiseries. Dans votre cas, il est préférable de privilégier les légumes, les fruits frais et secs, des parties de la volaille, des fruits de mer faibles en gras, bouillies sans huile, des légumineuses, et les pains de grains entiers. Le pain blanc avec du beurre, du saindoux, des saucisses et du fromage, variétés trop gras doivent être oubliées sans aucun regret. Dans le monde il ya tellement de nombreux aliments sains et délicieux, abandonner certaines choses absolument inutiles vous ne jouez pas un rôle. Calculer le régime alimentaire de sorte que, par exemple, deux mille calories que vous mangez graisses comprennent pas plus de quatre parties.

Réduire la cuisse, sans activité physique que vous ne obtenez pas. Essayez chaque jour pour marcher à un rythme rapide pendant au moins 40 minutes. Si vous l'aimez et ont l'occasion, prendre le temps de faire de la bicyclette, la natation, l'aérobic, la danse ou l'équitation. Leçons sur le simulateur, qui fournit la charge sur les muscles des jambes seront également aider à résoudre le problème assez rapidement. La principale chose, faites-le régulièrement.

Pendant les exercices du matin, accorder une attention particulière aux exercices pour les cuisses. Ils sont simples, mais assez efficace.

Tenez-vous droit, puis une jambe se précipita en avant. A ce rythme, transférer votre poids et, sur cette base, faire des sit-ups surgi. Puis changez la jambe et continuer à se accroupir.

Stand avec vos mains, vous pouvez compter sur la chaise. Soulevez lentement une jambe sur le côté, puis l'autre.

Au moins 40 fois sauter à la corde.

Asseyez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux et serrez à l'abdomen, les mains se appuyer sur le sol. Puis à son tour mettre vos pieds droite et à gauche, en essayant d'atteindre le sol. Faites cet exercice lentement et avec effort, dessiner le ventre.

Allongez-vous sur votre côté, placez votre main sous votre tête. Soulevez lentement la jambe redressée sur une petite hauteur, puis le plier et aller de l'avant, puis en arrière, redresser, le relever et abaisser lentement. Sur chaque jambe de travail au moins 15 fois.

Suivez tout la même que dans le premier exercice, mais ne pas plier la jambe et tirez les chaussettes.

Couché sur le dos, "Pedal" jambes pliées.

Avez poluprisedaniya lente, plier les genoux à un angle d'environ 45 degrés. Gardez le dos droit. Avec une part de l'équilibre peut se appuyer sur la chaise.

Pour un effet plus rapide, suivez tous ces exercices en short spéciaux ou des collants pour la perte de poids. Après la charge de prendre une douche chaude, de diriger les jets d'eau sur ses hanches.

L'exercice intense, il faudra augmenter la quantité de consommation de liquide. Buvez au moins un litre et demi d'eau (de préférence minéraux non gazeuse), jus de fruits et de tisanes.