Aller à un régime - une des options pour se débarrasser de l'excès de volume de votre estomac. Mais, après avoir terminé le cours recommandée, d'abord vous soupirez de soulagement, mais après un certain temps pour voir ce que la sangle sur sa robe à nouveau fixé. Spécialistes autorité établissements médicaux fonctionnent un chiffre sans joie: 95% des programmes d'alimentation à court terme après un certain temps peut être inefficace.
Quel genre de programme dans la lutte pour une belle ceinture meilleur et plus fiable? La principale chose - contrôle sur le volume de la consommation alimentaire. Voyez pourquoi de plus en plus le ventre plus difficile à contrôler l'alimentation, et même plus susceptibles de croître à nouveau solide. L'obésité dans l'abdomen interfère avec la «information» adéquates sur l'apparition de satiété. Sans ventre - ce est tout droit: le taux d'absorption et l'oxydation des nutriments est normal. Par conséquent, la saturation de temps un signal sonore même degré normal de l'étirement de la paroi de l'estomac. Avec l'obésité émergente signaux en temps opportun sont compliquées, et cela signifie que vous avez besoin d'une pause, vous pouvez passer à trop manger et au détriment du corps. Il est important de maîtrise de soi et l'attention primaire à son état: il semble courroie sur la robe "demandé" de lui pour se détendre et quelque chose pour dormir tiré ...
Conclusion: La tâche principale - ne pas surcharger le tube digestif de l'excès de nourriture, résister à la tentation de satisfaire la faim plus que nécessaire, portions de nourriture. Ne jamais manger trop pour certaines raisons psychologiques - pas «stress de la confiture." Nourriture savoureuse et riche en calories comme un confort gastronomique (par exemple, un beau gâteau ou une pizza copieuse) - la taille de l'ennemi. Il est préférable de prendre facilement, manger délicieuse pomme ou de carotte lumineuse.
Écoutez votre corps. Après avoir reçu de la nourriture vous toujours à l'aise, il semble particulièrement savoureuse cuisine bio et non pas pour l'auto-tromperie artificiellement plats aromatisés? Il arrive que l'autre nourriture est un plaisir dans le processus de manger, mais ensuite retourné contre, pas moins d'une manifestation de l'estomac plein. Jeter que possible de ces produits.
Culture alimentaire importante - une limite de temps et le montant de l'apport alimentaire raisonnable. Parfois, une personne n'a pas faim, mais la porte du réfrigérateur ou au micro-ondes n'a pas le temps d'ouvrir près. Ne oubliez pas: si vous venez avec une "morsure" quand pas faim, la nourriture se transforme en graisse qui se installe et l'abdomen. Un apport adéquat en calories - une moyenne de 2400 par jour.
Des conseils motivée pour la perte de poids ont la farine d'avoine. Leur digestion dans l'estomac est lente, et la faim viendra bientôt. Il est utile d'inclure le petit déjeuner de céréales germées seigle, l'avoine, le blé. Ces grains sont riches en vitamine B, et il retient l'eau dans le corps et empêche le dépôt de graisse.
Sentez-vous la différence entre la vraie faim lorsque l'estomac est vide, et vraiment vraiment envie de recharger le corps avec de la nourriture de l'énergie, et une réaction simple délicieuses odeurs de cuissons. Ils sont utiles simplement ignorer. Mangez toujours "sentiment, vraiment, lentement." Non debout. Non regarder la télévision, un ordinateur ou un livre. Chew. Ces règles simples vous aideront à garder la figure en forme. Sans ventre.