Si vous décidez de perdre du poids avec l'aide de la course, commencer à préparer votre corps progressivement. Pour commencer, vous pouvez commencer à marcher un peu plus que d'habitude. La première session devrait pas durer plus de 15 minutes. Pour la formation est préférable de choisir un endroit éloigné de la ville. La santé sera diffusé autour de vous, le mieux votre état après le jogging. Mais si vous ne avez pas la possibilité d'aller dans les bois ou parc, alors vous pouvez faire sur un stade normal. Idéal pour le jogging survêtement avec de petits hauts et des bas. Courir dans ces conditions donnera une petite charge sur le cœur, qui prévenir l'apparition future de maladies du système cardio-vasculaire.
Un couple de semaines après le début du temps de démarrage bien sûr. Si vous êtes en bonne forme, tandis que le jogging peut être fait 30-40 minutes. Si les cours sont donnés à vous avec difficulté, il sera suffisant pour 20-25 minutes de course. Augmenter encore le temps en fonction de votre état de santé et la santé.
Fonctionnent mieux ne est pas très rapide, en gardant le taux moyen. Vitesse ne est nécessaire que pour les athlètes. Votre tâche - pour changer le rythme de la vie, pour habituer le corps à travailler plus fort. Pour se débarrasser de deux ou trois kilos en trop, assez pour faire du jogging 1-2 mois. Et votre corps ne sera pas augmenter la masse musculaire, il se agit juste ton. Particulièrement important pour les muscles fonctionnant taille et appuyez sur.
La santé est plus utile en cours d'exécution dans la matinée. En outre, il est beaucoup plus efficace permet de se débarrasser de l'excès de poids. Avant la classe, prendre une douche de contraste, de se mettre dans le ton. Choisissez des chaussures confortables qui ne seront pas entraver vos mouvements. Pour l'exercice est allé plus vite, vous pouvez apporter votre lecteur de musique préféré. La première quelques leçons peuvent aller ne est pas aussi bon que vous le souhaitez. Mais ne abandonnez pas la formation. Juste après quelques semaines, vous vous sentirez le changement. Courir ne est plus une obligation, vous avez vraiment se habituer à elle. Il remplira votre corps avec de l'énergie, qui, auparavant, vous ne avez pas.