Pendant les vacances, le corps est surchargé, afin de commencer à se engager dans "le nettoyage et l'élimination des toxines." Lancer la perte de poids avec le jeûne ou jeûne jour ne est pas recommandé - trop imprévisible peut être la réponse du corps. Assurez-vous que vous buvez et combien - plus d'eau propre, le thé vert, jus de fruits frais. L'eau élimine les toxines des tissus et de soulager la rétention d'eau.
Transition graduelle vers un régime alimentaire sain - réduire parties, refuser les produits nocifs. Tout d'abord, limiter la consommation de féculents et de sucreries, puis arrêter de manger des aliments gras, "lourd" dressing et la viande salade etc. Essayez de manger la plupart des aliments riches en calories les le matin - le jour toutes les calories seront gaspillés. Augmentez progressivement la quantité de fruits et légumes frais dans votre alimentation, manger des aliments qui accélèrent le métabolisme (herbes, épices).
Ne pas permettre l'émergence d'un fort sentiment de la faim - que ce est la raison pour laquelle vous êtes "pochoir" sur l'alimentation et le plus souvent au moment du coucher. Pour ce faire, divisez votre jour pendant quelques heures et marque dans chaque période de temps pour un repas - repas diviser en petites portions aidera atténuer la sensation de faim.
Si vous avez le temps et le désir, essayez de compter le nombre de calories provenant des aliments. Comparer les performances avec la quantité d'énergie que vous dépensez pendant la journée, et de déterminer comment beaucoup moins devrait rendre votre régime hypocalorique. Tableau de comptage peuvent être trouvées dans toute la littérature sur la perte de poids.
Fallait pas commencer immédiatement à un exercice intense - se déplacer plus, marcher, repos actif. La matinée commence par une charge, et quand le corps et les muscles un peu se habituer à entrer horaire quotidien d'entraînement intensif. Si vous avez visité régulièrement la salle de gym ou à la piscine, puis repris l'entraînement - vous allez rapidement venir en forme et se débarrasser de kilos superflus.
Les principales conditions pour la perte de poids correct après les vacances sont graduels et modéré.