Perdre du poids après l'accouchement a plusieurs caractéristiques. Bien sûr, ne pas utiliser de médicaments qui réduisent la sensation de faim ou de décomposer les graisses. L'accent doit être fait sur un régime alimentaire et d'exercice. Le processus lui-même n'a pas besoin d'être rapide, sinon il ya le problème de l'affaissement de la peau, vergetures apparaissent.
Les repas doivent être correctes. Et cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir sur les régimes alimentaires. Essayez d'avoir un simple repas cuisinés à la maison. Étuvée et bouillie viande, les légumes, les produits laitiers et les œufs. Ne pas utiliser sauces, ne mangent pas de fruits, qui peuvent provoquer des allergies. Tout d'abord, vous vous souciez de la santé de votre bébé. Bien sûr, ne pas boire d'alcool.
Se limiter au pouvoir est pas non plus nécessaire. Mais aussi se débarrasser de l'envie de manger pour deux. Calculer le nombre approximatif de calories que vous dépensez par jour. Mangez autant que vous.
De l'exercice régulièrement. Ou tout simplement vous laisser exercice. Par exemple, marcher avec le bébé, si le temps le permet. Porter le bébé dans ses bras, car il vous aidera également à se débarrasser de l'excès de poids.
Créez-vous un petit programme constitué d'exercices simples. Par exemple, quelques push-ups, sit-ups, balance son bras, se incline. Effectuer entraînement quotidien. Après quelques semaines, augmenter le nombre de séries de chaque exercice. Ne pas donner immédiatement un exercice sérieux. La peau doit suivre les changements dans le volume du corps. Ensuite, vous allez perdre du poids sans pour autant compromettre leur apparence.
Suivez le régime. Mangez souvent, mais en petites portions. Les nutritionnistes estiment que les mères qui allaitent, à retrouver rapidement la figure de pré-natal. Cela est dû au fait que lors de l'alimentation de l'utérus commence à diminuer activement que retourne à son état initial. Ne pensez pas que vous allez améliorer la qualité du lait maternel, si vous consommez beaucoup de produits laitiers avec un pourcentage élevé de graisse.
Ne pas attendre des résultats immédiats. Votre corps a connu un choc grave. Et il a besoin de temps pour réajuster.