Les meilleurs exercices pour une taille mince est tordant.
Torsion séance
Pour cet exercice, vous aurez besoin de chaise pivotante. Donc, se asseoir dessus, les jambes se bloquent, ils devraient être fixés pendant l'occupation. Mains tirer vers l'avant de sorte qu'ils soient parallèles au sol. Puis tourner le corps à droite ou à gauche. Arrêtez le point de vue de la droite ou la gauche, respectivement, revenir maintenant à la position de départ. Chaque fois, tourner - boucle autant que possible et plus fort. Effectuer 30 tours dans chaque sens trois fois par semaine.
Torsion permanent
Tenez-vous droit, plaçant pieds la largeur des épaules et aux coudes pliés - dessus de sa tête. Belly retrait. Maintenant genou droit et le coude gauche ressaisissent, fixer la position pendant quelques secondes et revenir à la position initiale. Répétez avec l'autre jambe et le bras. Faire deux ensembles de 20 fois dans chaque direction.
Torsion mensonge
Allongez-vous sur votre dos, redressez vos jambes. Bent au coude gisait sur le sol, paumes vers le bas. Pliez la jambe droite au niveau du genou, bouger sa jambe gauche et du genou touchent le sol. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Faire deux ensembles de 20 fois dans chaque direction.
Nutrition
Renoncer à l'alcool, les produits de détail, semi-finis fabriqués par des méthodes industrielles de nourriture, gras, les aliments fumés, les sauces, le ketchup et la mayonnaise. Mangez des légumes et fruits qui peuvent être mangés crus, plats cuisinés au bain-marie, le poisson, cuit dans une feuille, poitrines de poulet, yaourt nature (sans colorants et additifs de fruits) et salades de légumes.