Les exercices doivent être effectués le matin avant le petit déjeuner ou deux heures après un repas. Ce serait brûlé couche de graisse sous-cutanée, la partie sur laquelle l'accent mis dans la salle de classe.
La position de départ pour le premier exercice - couché sur le dos, jambes pliées au niveau des genoux, les mains derrière votre tête réservés. De cette position, il est nécessaire de soulever le corps et toucher la poitrine avec son genou, puis revenez à la position initiale
De la même position besoin d'élever le corps de sorte que votre coude droit à votre étirement du genou gauche. Retour à IP et répéter dans l'autre sens.
Masques abdomen doit être fait après avoir pris un bain ou une douche, avec une fréquence de deux fois par semaine.
Pour le lait-levure masque doit être dilué avec 20 g de levure dans 3 cuillères à soupe crème chaude, ajouter 2 cuillères à soupe de retour miel et 3 gouttes d'huile essentielle de géranium. Le mélange a été mis sur le film d'enveloppement du ventre. Laver après 20 minutes.
Pour faire le masque suivant deux cuillères à soupe orties séchées Verser l'eau bouillante et maintenir pendant 10 minutes dans un bain d'eau. Puis mouiller la gaze dans la perfusion et de mettre sur le ventre, haut habiller le film, maintenir pendant 30 minutes.
masque d'argile fera l'estomac plus en forme. Dissoudre 50 grammes d'argile noire avec de l'eau chaude, ajouter le 1ch.l. café moulu. Appliquer le mélange sur votre estomac, enveloppez-feuille et la couverture avec une couverture, après 30 minutes, rincez le masque.
Un ventre plat ne est pas possible sans une bonne nutrition. L'un des principaux principes de bons repas - souvent, mais de petites portions.
Chaque jour, vous devez manger des fruits et légumes dans ne importe quelle forme, ne pas oublier les greens, il devrait également tenir un grand rôle dans votre assiette.
Manger de la viande rouge devrait être limité, il doit être inclus dans le menu ne est pas plus de 1 fois par semaine. Les autres jours, donner la préférence à poisson bouilli et le poulet.
Ne oubliez pas de produits laitiers, ils normalisent les entrailles. Remplacer blanc son de pain, croûtons de pain de seigle.
Jeter les gâteaux, chocolats, biscuits. Si voulez irrésistible de manger quelque chose de sucré, laissez-vous un peu de guimauve, de la gelée.