15 min. avant de vous asseoir à la table de banquet, boire un verre d'eau. Cela aidera pour une courte période de tromper l'appétit et donner un faux sentiment de satiété, de sorte que vous ne nabete estomac à jeter dans le premier dîner de minute. Par ailleurs, pour stimuler la digestion des aliments, des boissons gazeuses et de jus de fruits et traite pas de l'eau ou du thé.
Essayez de choisir un 3-4 repas que vous voulez essayer plus fort que l'autre. Décidez à l'avance si vous prévoyez d'essayer un dessert ou non. Si oui, renoncer à l'un des plats sélectionnés ou la remplacer par découpage de légumes. Immédiatement mettre sur une plaque qui vont manger. Cela vous aidera à évaluer l'ampleur réelle de portions. Et si vous essayez un plat, vous ne verrez pas que manger beaucoup plus.
Ne manquez pas la chance de prendre part à la fête, sans laquelle il ne coûte généralement pas la célébration, aller danser ou tout simplement aller à l'air frais. Si vous êtes sur un pique-nique, ne oubliez pas de jouer à des jeux de plein air, faire une promenade à travers les bois. Tout, même le plus insignifiant à première vue, l'activité dans ce cas serait approprié, car il contribuera à brûler des calories.
Si vous avez déjà ressenti la sensation de satiété, et il se produit habituellement dans les 10 à 20 premières minutes. repas, avant d'envoyer la pièce suivante dans votre bouche, imaginez comment le matin, vous sera torturé à nouveau non seulement la gravité des douleurs abdominales, et de remords. Surtout si elle a empêché semaines de lutte active pour le poids idéal. Que vous ne serez pas déçu, souvent distraits par des friandises, engager la conversation et essayer de tirer du plaisir de la réunion elle-même, et non à partir des plaques avec de la nourriture.