Diet, même le plus doux - toujours le stress sur le corps. Et si vous avez plus de problèmes au travail ou tout simplement de mauvaise humeur, la main qu'elle atteint pour la bonbons ou des biscuits interdit. Mais il existe quelques trucs qui aident à faire face à l'immense sentiment de faim.
1. Mangez des pommes de terre. Oui, assez curieusement, ce produit aidera à perdre du poids. Il contient de grandes quantités d'amidon, ce qui crée un sentiment de satiété et maintient le niveau de sucre dans le sang. Bien sûr, nous ne devrions pas manger des pommes de terre dans de grandes quantités, mais préfèrent à d'autres produits peut parfois être. Meilleure utilisation des pommes de terre cuites froides, assaisonnement avec de l'huile d'olive.
2. Toujours le petit déjeuner. Les plus de calories que nous recevons au petit déjeuner, moins nous manger pendant la journée. Mais la quantité d'aliments consommés au dîner doit être réduite. Il ya des gens qui ne peuvent pas manger beaucoup dans la matinée. Ensuite, il est nécessaire de se scinder en deux parties B et les manger au cours de la matinée.
3. Utilisez un mélangeur. Ce est un excellent moyen de tricher la faim: en fouettant fluide augmente en volume. Et des bulles à travers lequel cela se produit ne ont aucune valeur de l'énergie. Vous pouvez apporter cette analogie: si ajouter les tomates aux plats de viande, vous pouvez augmenter son volume. Mais la teneur en calories est pratiquement inchangée.
4. Profitez de l'odeur de vanille. Ce est très simple: si vous aimez la crème glacée ou un gâteau, l'odeur de vanille crée le sentiment que vous goûté ces aliments interdits. Sniff la vanille, qu'il se agisse de parfum ou des bougies parfumées.
5. Mangez lentilles. Ce produit contient une grande quantité de protéines et pauvres en calories. Mangez beaucoup de lentilles vous ne pouvez pas - ce est très satisfaisant.
6. Snack correctement. Pour tromper habilement la faim, besoin de savoir comment mordre. Ne pas acheter des bonbons ou des graines grillées. Mangez des fraises, un couple de prunes, les tomates ou concombre.
7. Se engager dans des exercices de respiration. Très souvent, nous courons vers le frigo quand nerveux. Pour éviter cela, se engager dans la gymnastique respiratoire. Prenez une respiration profonde, maintenez l'air et expirez lentement. Détendez votre corps et essayer de ne penser à rien. Cet exercice doit être répété en cas de faim.