Lorsque la période de régime est terminé et vous permettra d'atteindre les résultats souhaités, avant de vous lever une question importante: «Comment manger après le régime? "Pour marquer à nouveau après tous les régimes ont perdu du poids, vous devez d'abord renoncer à jamais à l'ancien régime. Après tout, vos menus dernières et ont conduit à le poids supplémentaire.
Est-ce que le rejet des restrictions alimentaires de la vie de régime alimentaire habituel et la sensation de faim constants? Pas du tout. Juste menu après le régime doit se conformer aux principes de bonne nutrition. Ces principes sont assez simples:
1. Inclure dans le régime alimentaire des aliments sains: fruits et légumes, les céréales, les viandes maigres, le poisson, des noix et des fruits secs, les légumineuses, les huiles végétales (olive, lin), ainsi que des épices brûlantes et les condiments comme la moutarde et le gingembre.
2. donner la préférence cuit dans le four et grill, ainsi que des plats cuits à la vapeur, bouillis et cuits à la vapeur. Évitez les aliments frits, gras et lourds.
3. Limiter ou éliminer les plats à base de farine, en particulier la cuisson. Lorsque voudront doux, simple Mangez plusieurs petits carrés de chocolat noir.
4. Ne pas trop manger, en particulier essayer de me retenir au banquet ou un buffet. Bien sûr, pas nécessairement de manger une seule feuille de laitue. Essayez tout ce que vous aimez, mais peu à peu.
5. Essayez de manger moins ou même éliminer complètement les esprits. Il augmente l'appétit et réduit le contrôle de soi.
En plus de régime alimentaire approprié permettra également de garder poids jours de jeûne. Tenez pas forcément très souvent - une fois par semaine est suffisant. Vous pouvez organiser jours de jeûne kéfir, sur les pommes ou les milkshakes, fabriqués avec du lait faible en gras et le fromage.
Un autre votre allié pour aider à garder poids après une perte de poids est un sport. Sélectionnez l'activité à leur goût: fitness, danse, la natation, ou même la marche régulière. Surtout, ne pas mener une vie sédentaire.
Si vous respectez les principes de bonne nutrition, organise périodiquement des jours de jeûne et de l'exercice, kilos perdus après un régime ne reviendront pas.