Si vous êtes à l'hostilité, alors sûrement il ya: raids nocturnes sur le réfrigérateur, la consommation incontrôlée des risques frits et d'autres, ainsi que des grèves de la faim régulières, en alternance avec des épisodes réguliers de suralimentation même. Ce est ce comportement alimentaire qui vous a amené à l'endroit où vous êtes maintenant. Et ce ne était pas dans l'excès de poids. La question de la régulière auto-flagellation et la visualisation de la nourriture comme le pire ennemi, alors qu'il est naturellement votre meilleur ami, une source de vitalité, la beauté, la bonne humeur.
Par conséquent, les règles doivent être changées. Arrêter de grignoter, boire de l'eau au lieu de soude sucrée, exclure de votre alimentation les produits raffinés ne contiennent pas de bien à votre corps, de supprimer le type de danger pour le régime alimentaire fumé, frit, doux. Choisissez plus de fruits et légumes, viande maigre, poisson, volaille, produits laitiers. Que le pouvoir sera équilibré.
Assurez-vous de revoir le nombre de repas. Qu'ils soient au moins 4-5. Ne allez pas faim - il vous fait aller pour un repas, puis tourmenté par le remords. Manger souvent, mais peu à peu. Et surtout, éliminer les voyages nocturnes au réfrigérateur. Il est préférable de manger une heure avant le coucher boire un vert pomme ou du yogourt.
Bien sûr, vous aurez pannes. Mais la chose principale est de ne pas abandonner. En fin de compte, vous serez en mesure de négocier avec de la nourriture, et les uns avec les autres. La chose la plus importante - d'apprendre que ces nouvelles règles - et non une trêve temporaire, comme la condition principale de votre coexistence mutuellement bénéfique qui est nécessaire de pratiquer toute sa vie. Et après un certain temps, vous verrez que l'ennemi de la nourriture transformée en votre ami. Et certainement cessé d'être une source de problèmes.