Diète pour la perte de poids
Moyen le plus rapide pour perdre du poids sans régime - aller à une puissance fractionnaire. Très souvent, les gens mangent peu de graisse dans la matinée et dans l'après-midi, mais trop serré soir de gorge. La même quantité de nourriture devrait être divisé en six réceptions, et pour le petit déjeuner et le dîner devrait représenter 50 à 60 pour cent de l'alimentation quotidienne. Il est nécessaire toutes les 3 heures. Snacking peut être fruits et légumes frais.
Souvent manger des fruits d'agrumes - en particulier pamplemousse. Ces fruits aident efficacement le corps décomposer la graisse.
Essayez de réduire progressivement l'apport calorique. Au lieu de bonbons que vous pouvez manger des fruits secs au lieu du sucre - ajouter cuillère à café de miel. Acheter du chocolat ne sombre avec une haute teneur en cacao. Lorsque vous faites cuire les crêpes de pâte ajouter la farine d'avoine ou du gruau. Il est souhaitable de renoncer à la restauration rapide, des saucisses, conserves alimentaires, et de l'alcool.
Buvez de l'eau propre - il accélère le métabolisme et aide à nettoyer le corps des toxines et des produits métaboliques.
Augmenter l'énergie
Améliorer la forme et perdre du poids rapidement aider exercice. Habituez-vous à la contrainte progressivement - plus vous marchez, montez la maison pour les escaliers plutôt que l'ascenseur. Ensuite, vous pouvez commencer à faire du jogging, se inscrire dans une piscine de remise en forme ou la natation. Même exercice modéré contribue à construire progressivement la masse musculaire, ce qui diminue la graisse corporelle beaucoup plus rapide.
L'activité physique contribue non seulement à perdre du poids, mais aussi de renforcer le système cardiovasculaire.
Minceur veille
Un sommeil sain et reposant est très important pour une silhouette mince. Nutritionnistes conseillent de dormir au moins huit heures - mais cette fois le corps a le temps de récupérer et reconstituer l'énergie consommée. En outre, les personnes chroniquement nevysypayuschiesya sont plus susceptibles de trop manger.
Des soins de beauté pour minceur
Devenir maigre, serrer le relâchement cutané et aider à se débarrasser de soins de beauté cellulite. Utilisez une variété de massages, bains, enveloppements, etc. Se il n'y a pas de fonds pour le traitement de salon - passer à la maison. Pour le massage des zones à problèmes peuvent être achetés dans une pharmacie, banques et l'huile de massage spécial. Peut être utilisé pour envelopper un mélange de miel et de la cannelle, de l'argile cosmétique. Dans la salle de bain pour la perte de poids, vous pouvez ajouter du sel de mer et le bicarbonate de soude. Une bonne façon de perdre du poids en se débarrassant de l'excès de liquide - salle de bain ou un sauna visite.