Colérique - La personne rafales, impatient, sujet à des sautes d'humeur. Essayer d'attraper partout et juste atteindre, et donc mange irrégulière et très grossièrement. Mode Colérique est très similaire à un incendie dans une fourmilière, de façon à eux comme "peur" et pour la discipline offertalimentation ponctuellePeint par bonds.
- 8,00 - café sans sucre. tonalités de caféine cerveau et les muscles, et contient également des antioxydants utiles et minéraux comme le fer, le potassium, le magnésium et le manganèse. Si le café non sucré ne est pas acceptable, vous pouvez ajouter un substitut de sucre.
- 10,00 - un œuf à la coque. Il contient de la vitamine D, ce qui renforce les os et les dents, et de la vitamine H, améliore les conditions de la peau, et «pèse» seulement 75 calories.
- 12,00 - repas composé de 200 grammes de jambon maigre ou de la saucisse. La deuxième partie est transférée au déjeuner de 14,00 à 100 grammes de fromage faible en gras (17% de matière grasse). Et la saucisse et le fromage développeront trop forte sensation de faim.
- Mangé à 16,00 à 250 grammes de corps de yogourt sans gras sera donné un ensemble d'acides aminés, des minéraux utiles et de la vitamine B2. Un verre de yogourt faible en gras, ivre à 18h00, contribuera au rajeunissement et à normaliser la fonction intestinale.
Vous pouvez boire de l'eau, mieux minérale non gazeuse, mais seulement une demi-heure avant et après les repas. Après une semaine de tel régime commandé le plus colérique "à part entière" devenir mince et calme, et ses collègues vont acquérir l'habitude de comparer des notes sur son repas.
Personne Sanguine caractérisé par la mobilité et l'équilibre du système nerveux. Ils sont actifs, sociable, facilement se adapter à de nouvelles circonstances et de réagir directement à tout ce qui arrive. Par conséquent optimistes comme le plus résistant au stress, il est proposérégime alimentaire à base de céréales. Pas très savoureux, mais utile, pas cher, fiable, pratique et, ce qui est particulièrement agréable - dix jours vous pouvez perdre environ 5 kg.
Donc, pendant ce temps, vous avez le droit d'avoir seulement la bouillie: le sarrasin, le riz, le mil, le blé - tout ou dans une rangée. Céréales cuites dans l'eau, le sucre et le lait, saler au minimum. Assaisonner avec le "boudin" peut être une cuillère à café d'huile d'olive. Il est souhaitable que la bouillie était un peu aride, puisque, dans cette forme, il a un «effet de brosse" - nettoie les toxines du corps. Il peut y avoir au moins autour de l'horloge, avec le soupçon de la faim. Boire - eau et de jus de fruits dilués.
Personne Flegmatique - Un calme, réfléchi, laconique, lent et même un peu ennuyeux. Il ne aime pas à changer leurs habitudes, cercle d'amis, et le menu du jour. Se il veut perdre du poids, il est probable, Estime la littérature spécialisée sur l'alimentation, notez combien ont à embêter avec la sélection de la nourriture et la cuisine, et ensuite penser: je en ai besoin? Par conséquent, flegmatique offertLazy Diet: Mangez ce qui est à portée de main - et maigrir sur la santé.
- Petit déjeuner - un choix de: 30 grammes de flocons de maïs avec du lait ou du pain grillé avec du fromage cottage et une cuillère. Ne pas l'aimer? Puis un morceau de pain, repas avec une banane. Pas à votre goût? Étaler le pain avec de la margarine et de saisir œuf à la coque. Laver avec un verre de petit-déjeuner de jus d'orange.
- Déjeuner - une grande partie de la laitue + pomme ou une orange + un sandwich au sans prétention. La cuisson de ce qui est trouvé dans un réfrigérateur. Entre deux tranches de pain de mettre 50 grammes de poulet cuit (seulement sans la peau), 25 grammes de fromage Edam, et verser une cuillère à soupe de mayonnaise faible en gras. Une autre option pour un remplissage de sandwich: 75 grammes de fromage cottage + oignon vert haché et concombre. Ici et calcium, des vitamines et calories pratiquement rien.
Pour une variété de déjeuner pourrait être: 200 grammes de pommes de terre, cuites à "uniforme", la laitue (un nombre quelconque), 125 grammes de haricots cuits, ou 25 grammes de fromage Edam râpé. Pour une collation - un verre de l'alimentation yogourt.
- Dîner: Vous pouvez manger ne importe quel plat faible en calories avec de la laitue. Par exemple, 150 grammes de poulet ou de dinde bouillie, garnir - une pomme de terre bouillie. Dîner boisson prévue yogourt faible en calories. Entre les repas, vous pouvez manger des pêches ou de nectarines.
Whoa, nous peignons l'alimentation ou le menu pour un dîner? Fini le stress, les tracas et les restrictions. La chose principale est d'acheter plus de yogourt alimentaire et de la laitue. Le reste - comme d'habitude, mais en plus petites doses. Perdre du poids dans ce cas ne est pas un choc, comme dans les céréales, mais le résultat est toujours perceptible.
Par ailleurs, selon les nutritionnistes, ce était un tel régime sans faim forte et l'inconfort - le plus compétent et l'effet de son plus stable, sans "pots de vin". Eh bien, si une telle alimentation du système va devenir une habitude.
«La vie - une pièce imparfaite" - la devisemélancolique. Il retenu, réticent, ne aime pas le changement, se heurte souvent à la contemplation et à la suite - dans la dépression. Afin de ne pas perturber son équilibre mental déjà fragile, le régime alimentaire, nous ne allons pas offrir. Seule une petitecitron-miel déchargement.
Toute la journée il n'y a rien que vous pouvez, mais vous pouvez boire la vitamine élixir de jus de citrons 8, 3 cuillères à soupe de miel, 1, 5 litres d'eau sans gaz, 1/2 cuillère à café de piment rouge. La sensation de faim ne seront même pas apparaître - le miel donnera forces. Pendant la journée, sauf cocktail peut boire le thé vert et de l'eau ordinaire. Si vous le souhaitez, de sorte que vous pouvez décharger deux ou même trois jours de suite, mais pas plus.
Donc, essayer sur «leur» régime, mais trop au sérieux ce qui est écrit ci-dessus, il ne est pas nécessaire de traiter.
La morale est: Vous voulez perdre du poids - choisir un régime qui est en harmonie avec votre style de vie et le tempérament, réduisant au minimum le stress (comme ce est le cas avec flegmatique). Si vous vous garder en bonne forme, vous empêchez vos faiblesses et mauvaises habitudes, ce ne est pas un péché de se tenir la bride serrée (nous recommandons colérique). Allez aux changements dramatiques de l'alimentation, que si vous êtes sûr qu'ils vont transférer ainsi (en option sanguine). Et ne vous forcez pas, si le régime est «poison» pour la vie - assez pour faciliter le déchargement (conseil mélancolique).
Amour Petrukhina