1. Refus de petit déjeuner ou déjeuner ou tout simplement aller à quelques repas. Les nutritionnistes recommandent de manger plus souvent, mais de petites portions. Surtout le petit déjeuner vous donne la force pour toute la journée et de déterminer votre humeur, et rien de bon ne sortira, si vous allez midi faim.
2. Remplacer le sucre par des édulcorants artificiels. Ils ne contiennent pas de calories, mais édulcorants artificiels augmentent de façon significative l'appétit. En outre, de nombreux scientifiques croient qu'ils sont nocifs pour la santé, donc dans de nombreux pays, ils sont interdits.
3. le rejet complet de tous les produits. Si ce ne est pas ouvertement préjudiciables aux produits pour le corps (par exemple, des copeaux ou de cola), nous ne devons pas les abandonner complètement. Tout d'abord, vous vous privez de certains nutriments, qui peuvent être trouvés dans ce produit. Deuxièmement, si vous trouvez qu'il est difficile de ne pas utiliser ne importe quel produit, elle peut être levée que conduire à un conflit avec son propre corps, vous serez considéré comme un régime comme de la torture, et non comme un moyen de guérison et de la perte de poids. Par ailleurs, tôt ou tard, vous ne avez pas tremper et vous dévorez ce produit, de manger beaucoup plus que le montant qui serait absolument sans danger pour le régime.
4. Évitez les boissons gazeuses, même si ce est juste de l'eau et le jus en grandes quantités - le jus contient une assez grande quantité de sucre.
5. Dans la soirée, vous ne devriez pas manger des fruits sucrés, ils sont riches en hydrates de carbone, qui doivent passer - quand ils utilisent bien de faire des activités physiques, et de ne pas aller au lit.
6. Le régime idéal doit contenir au moins 1200 calories pour les femmes et pas moins de 1500 kcal pour les hommes. Une réduction plus importante de l'apport calorique conduit à un ralentissement du métabolisme qui, au contraire, conduit à une plus grande prise de poids.
7. Négliger exercice. Si vous manger un peu, mais vous avez nulle part où passer calories reçues, le poids est toujours pas réduite. Aliments diététiques devrait être combinée avec l'activité physique. Pour réduire le poids, une personne doit dépenser plus de calories qu'il ne en reçoit de la nourriture. Pas forcément pour aller tous les jours à la gym, sélectionnez quelque chose pour tout le monde actuellement actif - marche rapide, piscine, jeux de plein air actifs, vélo d'exercice à la maison ou quelque chose d'autre. Si vous pouvez perdre du poids sans exercice, votre corps ne est pas toujours décorer - la peau se affaisse, la perte de poids soudaine peut froncer, donc dans tous les cas, aligner le régime alimentaire avec l'exercice.
8. effet instantané régimes rapides. Les régimes qui promettent une perte de poids en quelques jours ou une semaine peuvent grandement nuire à votre corps. Ne oubliez pas que le travail du corps - est un système de divers processus importants, et l'intervention rapide de leur cours ne peut pas rester sans conséquences. Outre l'effet de régimes rapides obtenus en éliminant l'excès de liquide du corps, et lorsqu'il n'y a pas excès d'eau, la perte de poids rapide cesse.