Tout d'abord, un système. Formation ne fera pas bon si elles sont réalisées au cas par cas. Essayez d'identifier exactement ce que le temps qui sera toujours libre de tous les autres cas. Si néanmoins un tel pétrin se produit, et que vous manquez une séance d'entraînement, il suffit de le faire glisser sur le lendemain et le dépenser à la moitié de la force.
Mangez sainement et équilibré. Plus de fruits, légumes et jus de fruits frais! Il ne est pas nécessaire d'aggraver le métabolisme de sorte que vous serez assis sur les régimes alimentaires les plus graves - de cela, il ne ralentit et votre motivation à la formation chute à la fois. Essayez de ne pas manger après six et manger plusieurs fois par jour, progressivement, plutôt que de tenir des déjeuners et dîners serrés.
Dormez suffisamment! Un sommeil sain - la base de la condition physique. Plus votre rêve se inscrit dans le cadre de onze heures à sept heures du matin - le meilleur pour votre santé. Ne oubliez pas que si vous avez la possibilité de faire une sieste avant le dîner - ne pas abattre le mode! Mieux de se réveiller dans le temps et se joindre à un travail utile, plutôt que sillage avant midi et ne peut pas dormir la nuit.