Incontrôlable poids croissant ne peut pas augmenter le estime de soi des femmes, sa confiance en soi en leurs capacités et les capacités. Cependant, peu de gens savent que effectuée quotidiennement 15 minutes d'exercice non seulement ajuster la figure, mais aussi va maintenir le tonus musculaire dans le corps. Pour faire face à ce genre de charge peut être tôt le matin et couché dans son lit.
Donc, vous vous êtes réveillé, mais a décidé de tremper pendant quelques minutes dans un lit chaud. Faites de l'exercice tout en respirant, prendre une paisible et égaux en respirations de durée. Ensuite, passez à la première stress physique. Ranger vos articulations, ce qui pour un certain temps, le mouvement des mains et la plante des pieds de rotation.
Mettez vos mains derrière votre tête et vos pieds en même temps le plus fortement tirer vers l'avant. Attente jusqu'à l'expiration, les genoux pliés tirent aussi près que possible de sa poitrine, essayant de garder les mollets en position horizontale. Légèrement cambrant le dos, les genoux touchent le front, les mains en même temps réalisé au tibia. Restera dans cet état jusqu'à ce que la fin de l'expiration.
Retour à la position de départ et la jambe alors pliée au niveau du genou et doucement lui serra la main, la tirer de sa poitrine, puis redressez. Faites de même pour l'autre jambe. Répétez plusieurs fois.
Voici un exercice simple plus merveilleux affecte les seins des femmes. Connectez les paumes des mains sur la poitrine, les coudes légèrement dissolvent dans la main. Chaque fois que vous expirez, appuyez fermement avec ses mains au-dessus de l'autre. Le résultat requis soit atteint se il est d'effectuer l'exercice quotidien de 7 à 10 fois.
Ce type d'exercice fera travailler les muscles de la poitrine et le haut du dos. Pour cela, les bras faire sur le côté et légèrement vers le haut, déplaçant les lames vers la colonne vertébrale.
Pour la formation des muscles de la cuisse, utiliser un oreiller, qui dormaient la nuit. Levez la jambe genoux légèrement pliés et mis son pied sur un oreiller pour qu'elle ne tombe pas. Inhalation attribuer jambe sur le côté, tenant un oreiller en équilibre, lorsque vous expirez match retour dans la même position. Répétez plusieurs fois.
La variante proposée d'exercices simples non seulement un impact bénéfique sur la beauté de votre silhouette, il sera également aider à améliorer votre humeur et vous aider à devenir plus énergique et par personne recueillies, capable de résoudre les problèmes.