Cependant, ceux qui sont habitués à marcher sur une semelle plate, même un petit talon peut changer l'allure, ce qui rend inconfortable et causer de l'inconfort. D'ailleurs, parfois, elle veut porter une "épingle à cheveux" au moins une couple d'heures après la célébration ou une randonnée dans le restaurant, et de regarder cet air, pas gênant ...
Éviter les erreurs
Pour commencer, ce est de vérifier si vous ne sont pas en reste. Appuyé contre le mur, se sentir comme votre tête, les omoplates, les fesses et les talons toucher. Maintenant porter des chaussures à talons et vérifier vous-même encore. Imaginez si votre supérieur est liée fil qui traverse la colonne vertébrale, pour laquelle quelqu'un vous tire vers le haut.
Rappelez-vous cette position: ses épaules redressées, appuyez sur la garniture, le menton, avec impatience. Que vous soyez pieds nus ou 12 pouces «talons hauts», une bonne posture non seulement vous faire paraître plus mince, mais aussi aider tous les processus physiologiques de l'organisme de rebondir.
Faire les premiers pas dans les nouvelles chaussures, regarder dans le miroir. Souvent arrêter spontanément commence à "pied bot", et les genoux pliés. Lorsque la marche talon doit toucher le sol pendant un moment avant que le pied de pivot doigts - être droit. Pratiquer à se regarder dans le profil et de face.
Exercices
Marcher en talons hauts et chaussures plates faire vos muscles de la jambe de travailler de façon très différente, de sorte qu'ils se fatiguent et douloureux. Pour développer les muscles et les ligaments, quelques exercices, répéter 2-3 fois par semaine. En outre, ces exercices rendra vos mollets et les chevilles plus élégant.
Hausse sur les doigts
Approcher le mur d'un mètre environ, se appuyer sur ses mains et mettre un pied derrière l'autre côté du talon. Inspirez et expirez montée sur le gros orteil de la jambe d'appui, en essayant d'atteindre la couronne au plafond. Puis, lentement, faisant un défilement de la respiration calme jusqu'à la position de départ.
Travailler jambe doit être droite, pas le genou tendu, et la position de la tête comme si vous détenez entre le menton et la poitrine grosse pomme ou de pamplemousse. Répétez autant de fois que vous le pouvez (de préférence - le même nombre de répétitions avec chaque jambe).
Talon-pointe
Tenez-vous droit. Le poids corporel vient sur les talons. Soulevez la partie avant du pied et de les tourner à droite. Faites une halte. Maintenant transférer la charge sur la partie avant du pied et le talon, tourner à droite. Doigts - en haut à droite talon - en haut à droite. Walk This Way quelques mètres à droite. Puis - vers la gauche. Orteils et les talons sont élevés aussi haut que possible, garder le corps droit.
Tonifiant
Tenez-vous sur une étape (ou un livre épais) un pied de telle sorte que sur le bord de l'escalier était la partie la plus large du pied. Sur l'expiration, abaisser le talon ci-dessous les étapes sous votre propre poids, assurez-vous qui ne ont pas de mal. Atteindre 10 à 20 secondes, augmentant progressivement la durée étirement. 5-10 dernières secondes traînent genou légèrement plié. Sortez de l'exercice en douceur, mettre immédiatement l'autre jambe pour l'assurance. Faites la même chose avec l'autre jambe.
Maria Serov