Les machines de cardio plus populaires. Ils permettent d'obtenir une pression suffisamment intense sur le système cardiovasculaire. Accroître l'emploi impulsions résultant accélère le métabolisme, entraînant graisse brûlée.
Un exemple classique de cardio - est un vélo d'exercice. Les modèles les plus simples ont un nombre minimal de programmes supplémentaires, ou ils sont absents, en principe. Programmes intégrés pour augmenter le prix du simulateur, mais vous permettent de régler l'intensité de la charge et de voir la quantité de calories brûlées. La dernière information ne est pas aussi importante que la moyenne par heure peut être passé à moins de 450 calories. Il suffit de se en tenir à un certain tempo. L'avantage de la moto, ce est qu'il exerce pratiquement aucune contre-indication.
Si le vélo d'exercice travaille un certains groupes de muscles, le vélo elliptique pour la maison beaucoup plus polyvalent. Il fournit non seulement une charge sur la cuisse et du mollet, mais aussi sur la partie supérieure du boîtier. On croit que elliptique ne pas fatiguer les articulations du genou, de sorte que plus sûr. Afin d'obtenir des résultats, il est nécessaire de se engager dans au moins 3-4 fois par semaine. Durée de l'exercice dépend de la forme physique commencent généralement par quart d'heure et en augmentant progressivement le temps de 40-45 minutes. Une séance d'entraînement d'une heure il brûle environ 500 calories.
Les carences dans ces simulateurs sont similaires. Malgré la relativement compact, ils occupent une certaine quantité d'espace. Contrairement à la frette, ils ne nettoient pas derrière l'armoire. Par conséquent, avant de prendre une décision sur le type de l'entraîneur de choisir pour la maison, vous devez tenir compte du lieu de stockage. Dans le studio ce simulateur ne est pas la meilleure solution, il est préférable de choisir une version plus compacte du type pas à pas, qui peut être stocké dans le tiroir de l'armoire.