Par exemple, il est nécessaire de nettoyer la baignoire ou miroir, faire le ménage. Vos mouvements dans la direction de la pureté doit être nette et active, les muscles tendus bras et l'abdomen. Alors vous serez en mesure de former vos mains et appuyez sans effectuer d'exercices spéciaux.
Si votre journée de travail est tenu dans le bureau, essayez de se lever quand il ya une telle possibilité. Ne pas se asseoir à un bureau pendant une longue période, se déplacer aussi loin de lui dossiers et de la papeterie, pour eux, ce était nécessaire pour tirer ou même obtenir jusqu'à les prendre.
Aussi, surveillez votre alimentation. Il est préférable de se faire cuire. Donc, vous, d'une part, être en mesure de se assurer que les aliments sont cuits uniquement avec des produits frais et de qualité avec la calorie souhaité, et d'autre part, sera en mesure de perdre du poids pendant le processus de cuisson.
Les experts considèrent que exténuantes régimes hypocaloriques ne font pas de bon, juste ralentir votre métabolisme. Ce est parce que votre corps perçoit la famine comme une situation d'urgence et de commencer de toute urgence à stocker la graisse. Donc, vous ne serez jamais perdre du poids. L'idéal est de manger cinq fois par jour (2 collations légères et petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Rappelez-vous que fitness à domicile ne apportera pas grand-chose si vous ne allez pas corriger votre alimentation en faveur des aliments sains et modérément gras.
Le plus intéressant est que vous pouvez brûler des calories pendant le repas. Premièrement, essayez de ne pas diluer votre collation de télévision ou un livre. Ces choses distraire de la farine, alors à la fin, vous ne lirez pas jusqu'à ce que vous mangez, et de manger pendant la lecture. Deuxièmement, manger debout, de sorte que vous rapidement rempli. Et troisièmement, du mieux que vous pouvez mâcher, les experts estiment que chaque morceau de nourriture dont vous avez besoin pour moudre jusqu'à 40 fois. Dans ce cas, vous ne serez pas seulement de rendre votre repas facile à digérer, mais aussi être capable de brûler quelques calories supplémentaires, mais le cerveau a le temps pour atteindre les informations que vous êtes satisfait.
Prenez le temps de se entraîner sur le simulateur. Acheter un appartement à une certaine unité peu coûteuse. Cela peut être tout de corde et envelopper le tapis roulant et vélo d'exercice. Dans la matinée, vous serez beaucoup plus agréable pour charger à travers ces improvisé que agitant les bras en vain. Rappelez-vous que lorsque vous faites cardio (tapis roulant) ne ont pas besoin de saisir les mains courantes, il permettra de réduire la charge sur les jambes.
Le principe le plus important: Activité + optimisme. Si vous avez le temps d'essayer le jour autant que possible, toute l'action aura lieu le plus actif et utile pour le corps.