Les plus efficaces sont pas simples natation des styles différents et à des distances différentes, et d'effectuer certains exercices dans l'eau. Pas besoin de lutter avec lui-même et il a étudié beaucoup de littérature pour comprendre ce genre d'exercice. Actuellement, il ya un nombre suffisant de formateurs à l'aquagym, dont les détails seront raconter et montrer ce que vous devez faire.
Classes dans la piscine appropriés pour presque tout le monde indépendamment de l'âge, le physique et la santé. Dans la charge de l'eau sur le corps est réduit, de sorte que même les personnes physiquement préparés peuvent prendre part à l'aquagym. En outre, ne ont même pas besoin de savoir nager.
Bien sûr, les exercices sont effectués et en eau profonde, mais prend généralement un stand sur la taille ou la poitrine dans l'eau. Dans tous les cas, peuvent être utilisés dans la pratique des articles supplémentaires (roues de l'eau et des conseils, des bâtons spéciaux flexibles), qui non seulement fournissent une charge supplémentaire, mais ils sont des moyens de support.
Consultez votre médecin avant de commencer à suivre des cours sur l'aqua-aérobic, mais ne oubliez pas qu'il montre beaucoup de gens. Dans l'eau, le poids du corps devient 90% de moins, en fonction de la profondeur d'immersion dans l'eau, de sorte que l'aquagym peut être engagée personnes faibles ou âgées, et les femmes enceintes.
Soit dit en passant, ne pense pas que ce genre de aérobic - une occupation purement féminine. En Europe, les hommes ont une longue promenade sur les aquagym ainsi que les femmes. Mais en Russie, la situation est encore être formé.
Quoi d'autre remise en forme de l'eau utile, sauf que lui, comme tout exercice brûle des calories, mais avec moins de dépense d'énergie? Dans l'eau diminue la force de gravité, de sorte que la personne peut se déplacer plus activement. Cela vous permet de maintenir la mobilité articulaire, qui est particulièrement important pour les personnes âgées.
En outre, l'eau maintient la personne et ainsi non seulement réduit la charge sur les articulations, mais l'ensemble du système musculo-squelettique. Même si vous avez une maladie des articulations, scoliose, ou d'autres problèmes, après la classe, vous ne serez pas ressentir de la fatigue extrême, douleurs et l'inconfort.
Formation dans l'eau fournissent température optimale, évitant ainsi la surchauffe. Ce est le genre parfait de remise en forme pour les personnes atteintes du système cardiovasculaire. Et pour ceux qui ne ont pas ces maladies, aquagym serait une excellente prévention pour leur apparence.