Lire un livre dans le lit ou regarder la télévision, assis dans la position du lotus - ce est exactement la position du corps dans lequel il est tout simplement impossible de se affaler. Si vous prenez cette pose un problème, vous pouvez utiliser d'autres moyens. Travailler sur l'ordinateur, essayez de faire en sorte que l'écran a été placé au niveau des yeux, vous ne avez pas à se incliner ou, au contraire, trop de lever la tête.
Assis sur une chaise, ne pas se détendre. Si vous ne pouvez pas retenir, le tapis sous la taille d'un petit oreiller ou une serviette roulée - il vous aidera à garder une bonne posture.
Il est nécessaire de prêter attention et à porter des poids. Par exemple, porter des sacs lourds, essayez de distribuer le poids uniformément sur les deux mains, de sorte que vous éviterez la courbure de la colonne vertébrale. Si vous avez à transporter un sac à dos ou un sac lourd sur une épaule, puis ne oubliez pas de changer vos épaules.
Chaque soir, prendre une douche chaude, diriger des jets d'eau intenses pour le cou et les épaules - il aidera à soulager la tension des muscles et se détendre. Suivez quelques exercices simples qui vous aideront à développer une bonne posture.
Pour commencer, se tenir droit et, prenant ses épaules en arrière, essayez de garder vos omoplates ensemble. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes, puis revenir à sa position initiale. Ne exercer 7-8 fois.
Levez-vous et redressez votre dos. Maintenant commencer à lever les épaules, essayant de toucher leurs oreilles. Répétez l'exercice 10 fois.
Et, bien sûr, l'exercice bien connu avec le livre. Mettez sur la tête avec un livre lourd et aller aussi longtemps que possible, en essayant périodiquement pour se accroupir, déplacez vos mains ou même la danse.
Si vous avez l'occasion, essayez de se engager dans ne importe quel sport actif. Par exemple, vous inscrire à la natation, des cours de fitness, ou sélectionnez quelques arts martiaux. Un mode de vie actif et l'exercice régulier vous aidera à non seulement de garder le corps en forme, mais aussi de développer une belle posture fière.