Exercice numéro un. Position de départ - Crouch. Aller en place afin que votre corps tout entier est droite, essayer d'étirer ses bras. Exercice numéro deux complique la tâche: Maintenant, vous devez apprendre à être regroupés dans un saut, en essayant de pousser les genoux pour les épaules.
Formation elle-même se compose des tâches suivantes. Vous devez d'abord plier légèrement les genoux. Cette position permet de pousser bien lors de l'exécution des sauts périlleux. Ensuite, baisser les bras vers le bas et les ramener pour le swing facile. Agitant ses mains pour vous aider lors de la poussée.
Soulevez ensuite sur vos orteils et pousser avec vigueur réalisera à partir du sol, ce qui rend une vague parallèle de la main. Après la poussée retirer la tête haute. Essayez d'étirer le plus haut possible, mais ne en abusez pas ou vous obtiendrez un saut normal.
Après la poussée vous avez besoin de se regrouper immédiatement et à se retourner. Rappelez-vous que la tête doit toujours être de rejeter. Dans tous les cas, ne pas forcer la tête aux genoux, de sorte que vous ne serez pas en mesure d'effectuer le tour, mais vous aurez une grande chance de tomber et causer des blessures. Casser le cou lors de l'exécution sauts périlleux arrière difficile, mais gagner une commotion cérébrale - simple.
Lorsque vous remarquez que vous êtes parallèle au tapis (ou trampoline), vous devez commencer à dissocier. Pour ce faire, ont encore une fois de plier les genoux, et vous avez besoin d'atterrir sur vos orteils. Si vos jambes ne sont pas pliés ou l'atterrissage ne se fera pas sur vos orteils, puis avec une probabilité de 95%, vous obtenez une blessure ou fracture.
Pour effectuer une longue et dure la formation périlleux nécessaire. Le meilleur de tous, si elles ont lieu sous la supervision d'un spécialiste dans ce domaine, qui sera toujours de vous aider avec des conseils.