Pour comprendrecomment augmenter l'enduranceBesoin d'aller à une variété de zones du corps humain. Et le premier d'entre eux - émotionnellement. Il est important de sentir le soutien de l'entraîneur et de l'emmener encouragements comme une incitation, et non pas comme un aiguillon. Le club de remise en forme est temps de jeter tous vos soucis, ou de la fatigue émotionnelle dégénérer en physique. Et si vous vous entraînez, alors attention à la musique .... Oui, plus récemment, les scientifiques ont découvert que la musique peut améliorer notre endurance physique. Il réduit la fatigue, améliore l'humeur, et vous trouver une force nouvelle et de nouvelles approches. Selon la recherche, ceux qui exercent la musique, faire 15% plus longtemps.
Une bonne nutrition contribue également à répondre à la question "comment augmenter l'endurance». Ne oubliez pas que le pré-entraînement repas doit être étroitement que vous avez la force de la réussite sportive. Si vous êtes dans la matinée, ne oubliez pas de petit déjeuner. Après avoir dormi corps besoins doubles énergie, et il est peu probable pour durer longtemps dans un club de remise en forme sur un estomac vide. Endurance aidera à améliorer les céréales, les barres énergétiques, ainsi que les pommes et les raisins, qui ont trouvé un grand nombre de quercétine. Cette substance permet à notre stress et la fatigue de combat de corps.
Mais la chose la plus importante dans votre lutte pour l'endurance - un emploi régulier et une augmentation progressive de la charge. Vous devez d'abord déterminer le sens de remise en forme qui vous conviendra. Acheter une carte de club et d'essayer tout ce qui peut vous offrir un club de fitness, de remise en forme pour alimenter des charges gazeuses. Formation sur la diversité va rapidement comprendre,comment augmenter l'endurance. Si vous le faites tous les exercices sans trop d'effort, cette classe ne vous convient pas. Si vous pouvez tenir le coup pendant seulement cinq minutes, cette option ne est pas non optimale. La charge devrait être de milieu: qu'il ya quelque chose à atteindre.
Vous pouvez découvrircomment augmenter l'endurance et son entraîneur de fitness, qui vous recommandera des exercices spécifiques. Par exemple, la formation de petits poids aider à renforcer tout le système musculaire. Exercice statique - yoga et de Pilates - très utile pour ceux qui veulent améliorer leur endurance, mais jusqu'à présent, ne tolère pas la formation de poids. Malgré la facilité apparente, yoga et Pilates vous avez besoin énergétique grave.
Répondez aux questionscomment augmenter l'endurance peut dépendre des caractéristiques personnelles de votre corps. Peut-être votre problème ne est pas dans les muscles, et la capacité à respirer correctement. Vous avez sûrement entendu parler de cet âge nous cessons de respirer correctement, la respiration devient superficielle, le corps manque d'oxygène. ... Et la qualité de la formation est également affectée ne est pas la meilleure façon. Muscles respiratoires doivent également être formés! Essayez de faire les exercices de diverses pratiques de respiration, attirer votre attention sur le qigong, et lors de la formation ne oubliez pas de respirer. Ne négligez pas les recommandations de son entraîneur.
Un autre problème commun - le manque de masse musculaire. Ils peuvent affecter les personnes avec une variété de poids et la condition physique, qui se demandentcomment augmenter l'endurance. Afin de construire le muscle, vous avez besoin d'assister aux cours le pouvoir. Pas nécessairement prendre immédiatement le poids record: travail avec les charges que vous pouvez vous permettre de, et d'améliorer progressivement les résultats. Et ne se arrête jamais dans le même sport: la monotonie - un ami endurance faux. Les muscles se habituent à des charges et cessent de croître.
L'endroit idéal pour augmenter l'endurance et la formation de muscles respiratoires - ce pool. Ici vous pouvez contrôler indépendamment de leur charge, et peut donc non seulement de développer les muscles, mais aussi pour améliorer leur flexibilité et de renforcer la colonne vertébrale. L'équitation est également très améliore l'endurance. Il vous oblige à la discipline et la concentration. Ne peut pas être appelé équestre facile, mais chaque coureur sait exactementcomment augmenter l'endurance. Et la monotonie vous n'êtes pas en danger: vous pouvez toujours apprendre de nouveaux styles d'équitation et de prendre de nouveaux sommets.
Sporting réalisations ne donnent pas que quiconque facilement, ils sont précédés par de nombreuses années d'entraînement intensif. Important dans la poursuite de l'objectif - ne pas oublier le plaisir, parce que si vous ne faites pas de sport professionnel, cela n'a aucun sens de vous forcer à faire quelque chose par la force. Écoutez ce que dit votre corps. Peut-être la raison de votre fatigue et de faiblesse que la formation n'a tout simplement pas le bonheur? Essayez de trouver un sport que vous pouvez obtenir excité, puis le problème "comment augmenter l'endurance"Complètement perdre de sa pertinence.
Tatiana Karpova / Magazine JustLady des femmes
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