Dans la catégorie Fitness: bande de danse
Commençons par le fait que nous définissons ce est le rôle de des pompesfitness.Des Pompes impliquer les muscles du dos, des bras, des jambes et de l'abdomen, et ce est pour cette polyvalence valeur les amateurs de sport. En outre,poussée technologiquesi diverses qu'elles peuvent se engager dans les deux femmes et les hommes, et les novices et professionnels. Et pour commencerdes pompesNe nécessite pas d'équipement spécial ou une salle spéciale, ce est l'un des types les plus économiques de charges sportives. Assez de vos désirs et idées sur comment faire push-ups.
Si vous êtes sur le niveau initial de formation, ne essayez pas de commencer immédiatement avec le haut de la compétence professionnelle. Apprenez les bases pour commencerdes pompes des murs. Appuyez-vous contre les mains de mur, prendre du recul et commencerdes pompes. Plus la distance à la paroi, plus vous sera, et le plus efficace sera donnée exercice. En augmentant progressivement la distance que vous pouvez augmenter progressivement la charge. Essayez de faire pleindes pompesChaque fois que toucher la surface de paroi du sein. Surveillez la respiration, près de la paroi, respirer, se éloignant - expirez.
Disent les professionnelspoussée technologiqueprincipalement déterminée par le système d'exercices. En d'autres termes, le résultat final dépend du nombre d'approches. Il est préférable de faire des pompes avec un court répit, en essayant de tenir aussi longtemps que possible. Augmenter progressivement le nombre de des pompes, Même si seulement l'un de plusieurs jours. Donc, vous allez développer les muscles et la souche bien dosé. Est aménagé en plein, mais dans ce caspoussée technologique pour être efficace. Donnez-vous une pause seulement après un véritable sentir fatigué.
Parler comment faire push-upsWorth contre-indications particulières mention. Si vous êtes assez proche de se familiariser avec le sport, bien sûr, savoir quedes pompes et généralement faire tout exercice ne peut être une heure ou une heure et demi après un repas. Des Pompesstrictement contre-indiqué pour les personnes qui souffrent de maladies du système cardiovasculaire. Même si vous venez de pardonner et de malaise, avec la forme physique est préférable d'attendre. Maispoussée technologiquevous permet de traiter avec eux à tout moment. Matin, midi ou le soir - ce est vous et votre horloge biologique est.
Beaucoup de gens se demandent ce que devrait être la formulation d'une brosse avec des pompes. Restrictions ici non plus, aussi longtemps que vous vous sentez confortable. Débutants généralcompriméBasé sur la paume ouverte. Professionnels et en particulier ceux qui sont engagés dans la lutte,comprimépoings. Ce est un excellent moyen pour gonfler vos mains et vos doigts durcir. Pour le développement des muscles dans les bras utilesdes pompesd'une part. Bien sûr, au début, il est déjà assez difficile, mais à des formations régulières tellespoussée technologique donnera d'excellents résultats. Le plus proche dedes pompesseront vos pieds, le plus il sera difficiledes pompes.
Le reste des conseils sur la façoncomment faire push-upsRépétez ce que vous savez de jours d'école. Àdes pompesvous devriez essayer de garder tout le corps étiré dans une ligne, ne pas monopoliser et de ne pas lever les fesses, ne manqua pas de son côté. Si vous vous sentez que vos muscles se mirent à trembler, mérite un arrêt - ce est un signe qu'ils sont déjà les plus lourdement chargés. Àdes pompes Restez concentré, rester état de l'organisme, si vous vous sentez mal à l'aise, ne sont pas liées à la douleur dans les muscles, il vaut mieux arrêter. Soyez attentifs à vous-même, et ensuitedes pompes va certainement entraîner.