Besoin de commencer la formation dans la matinée. Penché sur l'évier pendant le lavage, essayez de ne pas arrondir le dos et les muscles des jambes et des fesses à la souche maximale. Tant que vous vous lavez, répéter 4-5 fois.
Sur le chemin du travail qui peut être fait pas à pas l'exercice. Descendre à un arrêt plus tôt et de marcher au travail à pied. Vous bénéficierez de l'air frais et les pieds au chaud. Essayez d'aller d'abord lentement, puis accélérer le rythme, les muscles des jambes plus fortes forcer.
Essayez d'utiliser moins de portance dans les bâtiments multi-étages. Lever le pied sur l'escalier est comme la formation sur des simulateurs, et bientôt un impact positif sur votre silhouette - hanches diminution du volume et de renforcer les muscles des jambes.
Serrer les fesses et les jambes minces peuvent faire avec l'exercice "plie" qui effectuent une ballerine. Les maisons peuvent être effectuées à tout moment, même lorsque vous parlez au téléphone. Pour ce faire, se tenir debout avec vos talons se touchent, et chaussettes pour être divorcé. Squat, répandant ses genoux écartés. Gardez le dos droit et assurez-vous que le bassin n'a pas été soulevée auparavant. Squat que 10 à 15 fois, et le dernier essai squat pour se asseoir plus loin et d'obtenir la déformation maximale intérieur des cuisses.
Si vous tous les jours cet exercice, très bientôt vos cuisses et les fesses deviennent beaucoup plus mince. En outre, l'activité "plie" - les moyens les plus efficaces de la cellulite.
Ceux qui ont à passer la plupart de la journée dans une position assise, vous pouvez l'utiliser à leur avantage. Par exemple, assis, les muscles tendus des fesses et de les garder dans cet état pendant environ 15 secondes, puis détendez-vous. Prenez l'habitude pendant la journée pour faire cet exercice plusieurs fois. Si possible, effectuer une jambe droites sautes d', appuyé contre un mur ou une table.
Bon exercice renforce les muscles des hanches, avec laquelle vous appuyez fermement sur le sol avec les deux pieds. Répétez 10 fois, se détendre et prendre une couple d'approches. La performance régulière des exercices ont un impact positif sur la beauté de vos pieds.
Exécution devoirs, essayer de bouger plus. Inclure la musique optimiste tandis que des plats de nettoyage et de lavage et de la danse. Sans dépenser beaucoup de temps et ne cherche pas à partir des principales cas, vous aide fitness à domicile sera toujours regarder mince.