L'option la plus facile de remise en forme à la maison - si vous pouvez vous permettre de consacrer régulièrement une heure ou deux à la maison fitness. Ce serait formidable si vous pas de distractions pendant cette période de temps. Dans ce cas, vous êtes le mieux adapté pour des leçons vidéo complexes à la maison. Maintenant en vente il ya un grand nombre de programmes, les deux entraîneurs nationaux et étrangers. Vous ne aurez qu'à choisir la direction de remise en forme, que vous serez intéressé par: yoga, pilates, aérobic, etc. Il est préférable de faire les exercices le matin pour obtenir de l'énergie positive pour toute la journée. Si vous préférez être engagé dans la soirée, essayer de ramasser une soirée spéciale de programme d'exercice vidéo ou de l'achèvement de la formation ne exercices de respiration et des exercices d'étirement.
Mais malheureusement, le plus souvent pour les classes régulières de trouver le temps ne est pas très facile. Et encore plus difficile de trouver la force - beaucoup plus tentante dans les rares moments de repos se asseoir sur le canapé à regarder la télévision. Alors pour vous la meilleure façon - est de corvées alternent avec des exercices. Presque toutes les maisons ont un cerceau, corde à sauter ou au rouleau presse. Fixez-vous un taux d'exercice par jour, et le diviser en plusieurs approches. Vous pouvez les faire en même temps à préparer la soupe: oignon haché - approche fait, pommes de terre coupées - une autre approche. Ainsi vous pourrez donner à vos muscles de travailler et de vous laisser le temps de se reposer.
Si la journée a été très mouvementée, et il est impossible de faire aucun exercice - il ya une solution. Allumez vos ondes préférées et obtenir les tâches ménagères! Danse renforce les muscles et très bon édifiante.
En outre, il existe plusieurs façons pour le bénéfice des chiffres de passer une soirée à regarder la télévision. Tout d'abord, vous pouvez maîtriser l'art de l'exercice Bodyflex. Ils sont très simples, très efficace, leur mise en œuvre prend peu de temps et des exercices Bodyflex peut se faire assis. Deuxièmement, changer le canapé préféré sur le fitball et faire des exercices d'étirement. Ils vous aideront à vous détendre et apporter les muscles dans le ton.