Si se engager correctement dans la marche, alors ce voyage apportera essoufflement, fatigue, sensation de lourdeur dans la tête, des sensations désagréables dans le cœur, et ne apportera satisfaction.
Marcher ne est pas moins intensive se développe et renforce le système musculo-squelettique, stimule la régénération des os, renforce les articulations et les ligaments, augmente la force musculaire et l'extensibilité.
Lors de la marche à plusieurs reprises augmente le métabolisme. Marcher sans créer de pression forte, stimule le système cardio-vasculaire. Lors de la marche, améliore un sang - et lymphatique, ce qui renforce l'immunité.
Alors augmentation du volume respiratoire poitrine montée marche, il existe un échange de gaz actif, la saturation en oxygène du corps. Après avoir parcouru le ton du système nerveux, améliore le sommeil et l'appétit. Pour faire cet exercice a apporté des bénéfices tangibles à la nécessité de se engager dans la marche, conformément aux exigences spécifiques et en fonction de l'état du corps.
À l'intensité absolue de la santé peut marcher avec un sentiment de "dépêcher importe où», ce est à dire, rapide. Avec un sens de la marche, ce est à dire marche modérée est utile dans les maladies du cœur, les poumons, propension à l'hypertension artérielle, les maladies inflammatoires aiguës et pour la prévention. Dans ces conditions, vous pouvez augmenter progressivement la charge.
Lors de la marche, le rythme respiratoire est très important. Marcher à un inspiration et l'expiration modérée devrait tomber sur les marches de 3-4, et pour les patients cardiaques pour chaque emplacement 1-2.
Le moment le plus pratique pour marcher - après 1 heure du matin après le petit déjeuner et 5-6 heures avant le coucher du soleil.
Depuis la charge principale tombe en marchant à pied, le maximum de plaisir de marche dépend du bon choix de chaussures à semelles rembourrées. La pratique régulière de la marche fait l'endurance du corps et de la jeunesse et de la vie prolonger.