Il est remarqué que les gens qui font les exercices du matin petit complexe, toujours plus énergique que ceux qui, jusqu'à récemment prélassant dans le lit. Toute la matière dans les rythmes. Le corps émerge lentement d'un état de sommeil. Gagne lentement la vitesse et tout le système habituel de notre corps. Si vous ne vous réchauffer charge, il ne viendra pas rapidement dans le rythme rapide de la vie.
Démarrage exercice, vous faites réveiller et travailler activement système circulatoire. Elle se réveille le système nerveux, et elle permet de se engager dans le travail et tout le reste dans le corps.
Charge laisse sa marque sur la planification de la journée dans son ensemble. Ne manquez pas une matinée exercices physiques, et vous ne serez pas oublier les choses importantes dans l'après-midi. La charge qui nous rend réunis.
Quels exercices joie et donner une bonne humeur pour toute la journée?
Ne pas juste essayer de faire beaucoup d'exercice difficile, les exercices du matin lorsque vous avez fait dans le dernier groupe plus âgé de la maternelle. Ne pas inventer leurs complexes nouveaux et complexes pour la première charge. Il est possible de faire le programme au moins. Seulement quand vous vous sentirez que le corps demande une lourde charge, peuvent être incorporés dans un ensemble de plus d'exercices complexes ou augmenter le nombre de séries et de répétitions.
Avec réveil appel du lit debout. Lavez et secouer les restes de sommeil. Commencez par un exercice d'échauffement. Pour conduire le sang et pétrir les muscles et les articulations. Warm-up prend 2-3 minutes. Ne vous laissez pas aller dormir sur la natte de pratiquer. Entraînement entraînement là, et non une continuation du sommeil. Par exercices d'échauffement inclure: tournant, mouvement circulaire et de rotation, d'inclinaison et de mahi.
Le complexe principal faudra encore 2-3 minutes. Ces exercices peuvent être trouvés pour eux-mêmes individuellement dans ne importe quel répertoire sur l'éducation physique ou les sites spécialisés. Répétez chaque exercice 5-10 fois. Ne comptez pas sur bande vidéo avec le chargement. Souvent, il ya un virage serré d'exercice très complexe à temps.
Lorsque le principal ensemble d'exercices sera sembler très simple, aller par des complications. Choisissez des exercices de musculation. Le jogging complet de charge ou le yoga, baignade matinale dans la piscine ou une douche froide.
Atteindre une saine voisins de style de vie et des parents. Ensemble, on est de fous. Commencez la journée avec une bonne humeur joyeuse.