Pour le développement d'exercices de saut idéales sont une variété d'étirement. Il suffit de ne pas être la première fois pour essayer d'étirer vos muscles au maximum - si proche et avant la blessure. Mieux chaque jour le matin pour effectuer une série d'exercices, puis passer à l'étirement.
Eh bien contribuer au développement des exercices de saut comme sauter sur deux, puis sur une jambe. Dans ce cas, le mouvement des mains, la tête et tout le corps doit être coordonnée, comme dans la phase de vol.
Il est également nécessaire d'effectuer des exercices sur la longueur et la hauteur de répulsion - sauter par-dessus des obstacles sur une colline sur le point de repère. Ne oubliez pas de sauter à la corde - il développe sautillait endurance.
En plus des exercices spéciaux, sont également appropriés jeux de plein air, où la capacité de sauter. Si vous allez dans le pays, jouer relais. Il peut être les deux courses sur une corde, et de sauter sur une jambe. Vous pouvez également organiser les obstacles et essayez dès que possible pour les surmonter dans un saut. Néanmoins, il est possible d'organiser la compétition au saut en longueur. Gardez un œil seulement à ces jeux ont eu lieu sur un sol mou, pas sur une surface dure, ou lors d'un saut, vous pouvez obtenir une entorse ou une luxation des articulations.
Si vous avez un mur d'escalade, vous pouvez effectuer une série d'exercices spéciaux. Tenez le pied droit sur l'étape 2e ou 3e, les mains, saisir la barre au niveau des épaules. Squat sur le pied droit et la gauche simultanément rétracté autant que possible et plus. Faire l'exercice à un rythme modéré, répéter 6 fois avec chaque jambe.
Tenez-vous sur les mêmes étapes, redressé ses mains saisissent la barre supérieure et de la jambe. Donc planer pendant 15 secondes. Puis augmenter progressivement le temps d'une minute.