Callanetics est préférable de commencer les leçons sous la supervision d'un entraîneur professionnel. Fréquence de la formation - deux fois par semaine pendant une heure. Tenues de sport recommandé le plus commun: un costume et chaussures de sport, comme vous le souhaitez, vous pouvez même rester pieds nus. Les instructeurs certifiés possédant une vaste expérience de l'enseignement vous fournira un ensemble individuel d'exercices, et de voir à ce que la façon dont vous les faites et ce est le résultat de l'utilisation efficace des capacités uniques de la méthode.
Si votre corps ne est pas en grande forme, puis un couple de mois avant le début des cours le matin effectuer des exercices simples: squats, de flexion debout et assis, et, si possible, puis le pont. Cela préparera vos muscles pour la formation future.
Complexe Callanetics commence traditionnellement par un échauffement. Position de départ - pieds la largeur des épaules, de l'estomac dans, le dos droit. Retenant son souffle, rester immobile et sentir la tension de tous les muscles du corps. Après le warm-up suivi d'exercices pour les jambes, le ventre, les cuisses. À la fin sont des exercices d'étirement.
Par les classes d'efficacité Callanetics dérivation d'aérobic de 20 fois, et le gymnase classique - 4 fois. Ne pas se concentrer spécifiquement sur la réduction des catégories de poids conduisent à une réduction significative du volume du corps dans les zones problématiques. Pour la formation n'a pas besoin de formateurs spéciaux et des équipements sportifs. Ensemble de base d'exercices que vous pouvez rapidement apprendre sur leur propre avec l'aide de leçons vidéo. Ils vous aideront à acquérir une bonne santé et améliorer la condition physique et le corps donnera facilité et la flexibilité sans précédent.