Réduire la douleur pendant la menstruation peut aider exercice. Besoin de se déplacer plus, marcher.
Il ya des exercices spéciaux pour réduire la douleur dans la période:
- Allongez-vous sur votre dos et soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés par rapport à la paroi, puis placez vos pieds dans le plat de sorte qu'ils se tenaient fermement. Essayez de rester dans cette position pendant environ cinq minutes;
-oboprites sur les coudes et les genoux, le bas de votre tête entre vos mains, afin d'attendre une minute ou deux;
- Allongez-vous sur votre estomac, placez vos mains sur le sol et levez la tête et à la poitrine. Chef replier. Répétez plusieurs fois;
-lyagte sur le dos, pliez vos genoux, pieds reposent sur le sol et se déchirer lentement le plancher arrière, puis revenez à la position de départ. Ne exercice cinq fois.
Pour réduire la douleur pendant les menstruations, les essayer avant le début abandonner produits laitiers et carnés. Buvez beaucoup de jus de légumes et de manger des fruits et légumes avec une teneur élevée en calcium et magnésium.
Thé de camomille, feuille de framboise, marjolaine, mélisse, aider à réduire la douleur et se détendre. Ils ont besoin de boire chaude pendant quelques jours avant et pendant la menstruation.
La consommation d'aliments et de boissons contenant de la caféine pendant la menstruation doit être évitée. Ils améliorent l'irritabilité.
Certaines femmes ayant des menstruations douloureuses apporte un soulagement au bain à remous. Recevoir ne devrait pas durer plus de quinze minutes. Peut être appliqué au pad abdomen de chauffage chaud.
Si la situation ne permet pas le temps et faire l'exercice pour le traitement de la douleur, avoir recours à des pilules. Analgésiques et antispasmodiques appropriés - analginum, baralgin, spazgan, No-Spa, mais abus de drogues ne est pas la peine.
Soyez sûr de visiter le médecin, sinon il peut y avoir des complications. Parfois, la douleur pendant la menstruation - un signe de maladies gynécologiques telles que l'endométriose.