Tenez-vous sur les orteils pour que le talon de 1-2 cm sur le sol et se est effondré. Effectuez chaque exercice pendant 30 secondes, puis se reposer un peu et prendre la deuxième approche. Cet exercice aide à améliorer la circulation sanguine dans la jambe et la relaxation musculaire; elle peut être effectuée à tout moment et en tout lieu.
Tenez-vous droit, les mains maigres sur le mur et commencer à balancer du talon aux orteils. Continuez ainsi pendant 1 minute. Cet exercice, vous améliorer la circulation sanguine dans la zone de la cheville et du pied. Un autre exercice similaire: Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur épaule. Sur l'inspiration de lever les orteils et sur l'expiration omis.
Un autre exercice merveilleux: Asseyez-vous sur une chaise, les talons buter le sol. L'orteil faire un mouvement circulaire dans le sens horaire et antihoraire. Développer la cheville, vous oublierez les jambes lourdes. Assis dans la même position, reposer l'orteil sur le sol, soulevant les pieds de chaise. Dans ce cas, vous devriez vous sentir le fardeau, en augmentant progressivement le domaine de la récupération.
Asseyez-vous sur le sol, redressez les jambes et faites glisser la pointe de l'avant. Puis, au contraire, tirer les orteils vers vous. Ne pas solliciter la douleur dans les mollets, faire un plaisir. Répétez 4-5 fois en 20 secondes.
Allongée sur le dos, les jambes, tirer vers le haut et prennent quelques fois exercent «ciseaux». Ne vous pressez pas, le faire lentement et calmement. Après cet exercice, apporter vos genoux vers votre poitrine, se serrent la main et secoua de gauche à droite.
Un excellent moyen de lutter contre la fatigue pieds peut devenir douche. Mais pas simple, mais le contraste ou un massage. Douches créée en utilisant basculent entre l'eau chaude et froide. Mais dans ce cas le jet devrait être la puissance maximale à votre promassirovat pieds de puits. Ce ne est pas seulement utile mais aussi très agréable procédure. Il convient que l'étape finale de gymnastique pour les jambes. Dans le bain, vous pouvez ajouter des sels spéciaux de détente qui éliminent rapidement la fatigue et l'enflure.