Selon les tendances de cap: Alexander McQueen, Alexander McQueen, chaussures Alexander McQueen, Alexander McQueen en 2010, Alexander McQueen Photos, des vêtements Alexander McQueen
Tout d'abord, nous allons traiter avec le fait que ce est -postures de yoga. Initialement, asanas - A postures statiques, qui donnent au corps une charge sérieuse sans nécessiter la répétition constante et épuisant, mais augmenter l'endurance.
Asanas, Mudras et pranayama - les trois principaux piliers de yoga. Mudra - un geste qui rétablissent le mouvement des flux d'énergie dans le corps. Pranayama - respiration est une technique qui est très important de continuer à faire du yoga. Par la maîtrise de tout ce qui précède, il est possible non seulement de retrouver une silhouette mince, mais aussi de prolonger la vie.
Tout Maîtreasanas Seuls ceux qui ont consacré l'art de yoga toute ma vie, parce que leur nombre dans les centaines. Il ya environ quatre-vingtsasanasQui sont considérés comme majeur. Mais si vous maîtrisez le yoga juste pour maintenir leur santé, vous pouvez apprendre quelques-unsasanasMais les maîtriser très bien.asanas de yoga sont les plus efficaces dans la matinée, quand votre corps ne est pas encore traité la fatigue. Ne nécessite pas d'équipement de la salle de gym - juste un peu d'espace libre et votre enthousiasme.
Avant de commencer à pratiquer postures de yogaDevraient accorder une attention particulière à leur santé. Dans le yoga il ya beaucoup de contre-indications, qui sont dues au fait que le yoga a un impact direct sur nos organes internes. Par conséquent, vous devriez consulter un médecin ou un entraîneur sportif, afin d'éviter des problèmes de santé. Il est souhaitable de donner de mauvaises habitudes si vous voulez pratiquer le yoga régulièrement. Si vos organes sont affaiblies par l'alcool et le tabagisme, ils peuvent répondre à charger de manière imprévisible. La même chose se applique à des habitudes alimentaires malsaines.
Particulièrement populairepostures de yoga chez les femmes, et pas seulement parce que les femmes sont majoritairement positives à propos de tout nouveau, mais aussi parce que le yoga - une source idéale de fraîcheur et de beauté. Selon l'entraîneur, les femmes préfèrent souvent poses torsion qui sont simultanément soulagent la tension de la colonne vertébrale et font la taille plus mince.
Position de base dans le yoga - un arbre pose. Pour l'exécuter, vous avez besoin de se tenir debout, les pieds largeur des hanches, garder vos mains en face de vous et levez vos mains. Concentrez-vous sur vos sentiments, se habituer à elle. Puis pliez la jambe gauche au niveau du genou et soulevez-le, en appuyant sur le pied à l'intérieur de la loi de la cuisse. Dans ce cas, le genou de la jambe gauche doit être accordée seulement sur le côté. La même chose peut être répété avec l'autre jambe. ExécutionasanaDoivent être droites et respirez profondément.
asanas de yoga ne devrait pas vous causer de la fatigue, ce ne est pas la formation de poids au gymnase. Vice Versa, postures de yogadevrait vous causer un sentiment de force, de légèreté, pas de douleur dans les muscles. Dès que vous vous sentez fatigué, vous devez immédiatement vous détendre. Allongez-vous dans une position confortable, rétablir la respiration. Possible d'effectuer une transition en douceur vers les postures de méditation.
Surtout attentivement yoga personnes âgées, les enfants, les femmes dans la période menstruelle, ainsi que les femmes enceintes devraient. Tous les mouvements doivent être effectuées lentement et en douceur que possible. Dans le yoga, il ne est pas celui qui fait le «plus haut, plus vite, plus fort», mais celui qui fait la bonne chose et réfléchie. En présence d'une maladie peuvent être créées individuellement, facilement programmeasanasQui conviendra à votre situation personnelle.
Il ya beaucouppostures de yoga - postures étirement avant et se penchant en arrière, la tête en basasanas. Et tout ce que vous pouvez avec le temps d'apprendre, en appliquant des mesures appropriées.
Tatiana Karpova
Le magazine des femmes JustLady