Il ya un certain nombre de faons de dvelopper la flexibilit. Ce yoga et de fitness, et de la danse, du ballet et de la gymnastique et arts martiaux, etc. Vous avez juste faire un choix en faveur de leurs croyances et de dsirs.
Pendant la journe, une personne peut rencontrer diffrentes situations stressantes. Le corps rpond naturellement souligner la tension de certains groupes musculaires. Mthodes et systmes d'exercices de relaxation combine avec des exercices d'tirement et de travail de flexibilit ainsi contre le stress. Les cours rguliers donnent au corps un tat d'harmonie et de l'interaction avec le monde extrieur.
Personne flexible et compressible peut tre physiquement fatigu, mais toujours maintenir une humeur joyeuse et bonne humeur. Alors que les gens ne se engagent pas dans de tels exercices, mme lorsque aliment neutomlennym et peuvent se sentir dprim et faible.
Rattraper le leur propre, il est important de respecter les principes de base indpendamment des ensembles slectionns d'exercices. Sans cela, vous ne obtiendrez pas l'effet dsir, et tous vos efforts seront vains.
Un peu d'chauffement avant l'exercice. Marcher trop vite ou ne pas danser un souffle mesure vous aidera rchauffer vos muscles et les prparer la charge. Lorsque vous vous exercez, vous ne devriez pas ressentir la douleur. Vos sentiments devraient tre limites une agrable sensation d'tirement, allongeant un muscle.
Pendant l'exercice, vous devriez vous sentir votre corps, ses rythmes, la respiration. Tous les mouvements ncessaires pour faire de la lente, constamment couter leurs sentiments.
tirement doit tre trs prudente et progressive. Tirez le muscle dsir et maintenez cette position pendant 5 30 secondes.
Ne oubliez pas que le dveloppement de la flexibilit prend du temps, de sorte que tous vos classes devrait tre rgulire et forte.
vitez les charges qui peuvent causer des blessures. Par exemple, lorsque vous vous penchez en avant avec jambes droites et en tirant sur vos chaussettes quand redresser le corps plier lgrement les genoux.